HÄLSA. Sanningen är att du är inte ensam. En av de vanligaste utmaningar vi har i norden, p.g.a. lång vintern, är brist på vitamin D. Denna viktiga beståndsdel får vi framförallt genom solljus och har stark koppling till bland annat känslor som trötthet, nedstämd, låg på energi och depression. Men det är inte den enda förklaringen, långa arbetsdagar inomhus är också en bidragande faktor till brist på solljus.

  Fåtal enkla och viktiga tips. Köp Vitamin D tillskott i din närmaste hälsobutik. Många tror att det räcker att börja med dessa när vintern är kommen men sanningen är att det kan ta lång tid innan kroppen kan dra nytta av det tillskott av vitamin D du får i dig då det lagras i kroppens fettvävnader. Jag rekommenderar därför att du håller ett kontinuerligt intag av vitamin D eller börjar med dessa så snart sommaren är över för att optimera din hälsa.

Försök dra nytta av dagsljuset och särskilt soliga dagar. Om du har möjlighet att vara utomhus så gör det, om inte så försök ta en lång promenad under lunchen och sug åt dig av all solljus du kan få.

Jag gillar att tänka och funderar väldigt ofta över olika situationer och vrider och vänder på saker. Det är säkert så att jag uppfattas som en väldigt lugn person för att jag inte behöver kläcka ur mig allt som pågår i min hjärna men inombords är det ett hav av tankar och idéer. Jag är en person som ständigt söker nya utmaningar och jag tröttnar på saker så snart jag känner att bemästrar dem och just den egenskapen har utvecklat mig otroligt mycket som människa men också hindrat mig många gånger från att verkligen lyckas med det jag gör. Idag är jag väl medveten om detta och jag känner att jag har en plan med allt jag gör och på det sättet kan jag fortfarande få utmana mig själv genom att göra många olika saker men där jag känner att jag driver åt ett och samma håll.

Hjärnan och kroppen är helt fantastisk för den är så duktig på att anpassa sig efter nya situationer och utvecklas som mest när det är som tuffast. Därför blir det så viktigt att man lär sig känna igen olika situationer och kan uppfatta när blåser både med- och motvind. Att trycka på gasen lite extra när allt känns tufft och jävligt, att lägga extra tid på dem där jobbiga träningspassen, gå upp lite tidigare för att köra sin pw eller göra den lilla extra ansträngningen för att ta med sig matlådor och äta extra bra. Allting vi gör har bär med sig med- & motgångar, stunder när det känns fantastisk och stunder när allt känns piss, och för att göra resa lång och hållbar måste man lära sig ta båda två.

Längtar otroligt mycket efter imorgon för att komma igång med yogan igen. Jag har inte tränat alls den senaste veckan pga en infektion i kroppen och jag behövt återhämta mig. Nu känner jag mig återställd och redo att gå på hårdträningen igen.

Många frågar mig om det är okej att träna när man är sjuk och mitt svar på det är att man ska akta sig för att träna när man har en stark infektion i kroppen. Det säger sig själv att kroppen kämpar inombords för att stötta bort bakterier/virus och behöver därför all kraft från bra näring och återhämtning för att köra fullt ut. Om vi skulle lägga på hårt fysiskt arbete under tiden som kroppen behöver näring och återhämtning så kommer energin gå i spillo på fel saker och dessutom kan det i sin tur sänka vårt immunförsvar ytterliga och viruset får sprida sig vidare inom oss och har man riktigt otur kan man få allvarliga konsekvenser.

Man måste såklart ta i beaktning vad man dragit på sig, en lättare förkylning kanske inte är mycket att orda om utan då får man istället vara smart i sin träning och sänka intensiteten. Fall där man känner sig sänkt, ont i halsen, etc är varningsklockor för att man ska börja kura med bra kost och återhämtning. Sedan tycker jag inte man ska vänta allt för länge med att börja träna efter det att man varit sjuk. När det värsta har lagt sig och är förbi så kan man fortfarande vara lite snuvig och det ska inte hindra än från att ta upp träningen igen, det kan istället hjälpa än att få tillbaks krafterna för att hjälpa kroppen stötta bort det sista. Igen, försök vara smart när du tar upp träningen igen så att det första du gör är att sänka kroppen helt och hållet. Låt den få arbeta igenom och låt blodet flöda på en skön nivå.