Jag måste ta upp något som jag egentligen inte vet hur jag ska besvara. Jag har ett flertal gånger tagit emot privata meddelanden på min Instagram med liknande frågor som den nedan. Jag har inte tagit mig tid att svara på dessa då jag inte vet om det är någon som vill skämta med mig eller om det är ett seriöst meddelande. Jag ser verkligen inte varför någon som har problem med sin vikt skulle formulera sig på detta vis men jag kanske har fel i hur jag tänker. Därför vare sig detta är ett skämt eller på riktigt vill jag engång för alla uttrycka min åsikt.

”Jag har en frÃ¥ga. Jag är 146cm lÃ¥ng o jag väger 57kg. Jag kan knappt lyfta 2kg, kan knappt springa. Jag är 12 Ã¥r. SÃ¥ jag undrar om jag e fet/överviktig?”

Det finns två sätt att svara på din fråga. Den ena är att titta på din vikt och längd och genom att räkna ut din BMI dra den enkla slutsatsen att du är överviktig (fetma är du fortfarande en bra bit ifrån). Däremot om jag enbart skulle stirra mig blint på dessa siffror skulle jag kunna ha helt fel, du skulle kunna väga 57kg och vara 146cm lång och ha en grym fysik. Det som avslöjar att du inte har det och vad jag ser om ett större problem utöver din övervikt är att du inte orkar lyfta 2kg eller kan springa. Det säger mig att du är väldigt begränsad i ditt liv och du nyttjar inte din kropp till fullo. Din kropp är det dyrbaraste du har och du borde vilja ta hand om den. Vi får bara en chans att leva och det upp till oss själva att bestämma hur vi vill göra det.

Jag vill uppmana dig att ändra på dina vanor nu och sluta ödsla din energi på att hitta ett begrepp som definierar dig. Du är du för att du skapar dina egna förutsättningar. Du kan vara fet, lat, fattig, ful, snygg, vacker, rik, vältränad, hälsosam, snuskig, etc. Du kan vara vad du vill så länge du är lycklig.

 MODE. WoW WoW WoW vad jag älskar mina nya sneakers från DifficultByP. Jag har väntat med stor spänning på vad Patrick skulle plocka fram och jag lovar han överträffade alla förväntningar. Genom helt fantastisk design och kvalité är dessa sneakers utav allra högsta klass. Dem tillverkas i samma fabrik som LVsneakers, är handsydda och i äkta kalvskinn. Jag kan berätta att det märks tydligt att det är toppkvalité när man tar på dem och använder dem. Jag är helt bortblåst utav dessa och då har jag ännu inte presenterat nästa par. Håll ut!

Och tjejer… oroa er inte dessa sneakers är unisex och finns i storlek 36 – 46.

Tröja: Gant | Jeans: Gant | Skor: DifficultbyP 

Frank the tank var med mig och tränade idag eller han såg mest bara på och skällde på det mesta som rörde sig runt omkring. Det blev ett kortare cirkelpass där jag jobbade igenom hela kroppen. Jag blandade styrka och tempo, få repetitioner med lång tidsintervall under ansträngning och höga repetitioner under kortare intervaller. Ett tips för att variera träningen utöver att det vanliga, dvs att man byter övningar eller lägger på mer vikt är att man arbetar i tidsintervaller. En utav dem främsta inom styrketräning/kroppsbyghning/muskelutveckling, Charles Poliquin, arbetar väldigt mycket med tempo för att maximera tiden då muskeln befinner sig under ansträngning. Det ger ytterligare en dimension som man enkelt kan lägga in i sitt träningsschema för att inte stagnera i utvecklingen. Det är lätt att fastna i program eller rörelser som man alltid haft för vana att genomföra men mitt tips till dig som stått kvar i utvecklingen en tid är att tänka utanför det du idag känner dig bekväm med. Testa nya rörelser, dra ner eller upp repetitionerna, våga kliva på lite extra vikt, våga köra tempoövningar i cirklar, våga jobba med flåset, stretcha, etc. Sätt upp mål och planera utefter det!