foto: Michsign Photography

Nu har FITNER gått live och finns att laddas ned på App Store. Ni som laddar ner appen just nu får möjligheten att träna med mig kostnadfritt under en veckas tid. Passa på och testa vad konceptet går för och haka på mitt träningsschema. Ladda ner FITNER med en gång och kom igång med mig genom att klicka HÄR. 

Imorgon är det rygg på schema och jag har börjar med en ny programmering under de kommande veckorna. Fokus de kommande veckorna blir mer djup i ryggmuskulaturen, runda och mer 3D effekt på axlarna, större volym på brösten, finare linjer på benen och upprätthålla lagom flås. Om detta känns intressant för dig också så tänkt inte så mycket mer och låt mig sköta planeringen och se till att du lägger ned jobbet på gymet!

Konst av Sabrin Swedan

Jag hoppar till inredning från träning och hälsa som jag vanligtvis brukar hålla mig till men jag känner tvungen att visa er resultatet av det projekt som min fina vän Sabrin höll på med tidigare i sommar. Dessa tavlor hänger just nu hemma hos mig och jag är sjukt stolt över hennes begåvning. Jag visste att hon var duktig på att måla men de här gången överraskade hon verkligen mig. Jag hade tittat på två tavlor som hon hämtade inspiration från och på en eftermiddag/kväll hade hon målat upp båda dessa tavlor.

EXFOLIERA (SKRUBBA HUDEN) VARJE VECKA

Exfoliera huden med en mild skrubb en gång i veckan för att avlägsna döda hudceller och stimulera produktionen av nya. Har du väldigt känslig hud är det bättre att skrubba endast varannan vecka. Efter exfolieringen framträder en mjukare fräsch hud med mera lyster som enklare tar emot fukt och näring från ansiktsoljor, serum, ögonkrämer, ansiktsmasker och ansiktskrämer. Välj en skrubb av bra kvalitet som inte kräver ett ’hårt skrubbande’ eftersom detta kan göra mer skada än nytta.

HUR?

Använd skrubben på fuktig hud genom att blanda en liten ’klick’ med varmt vatten i handflatan varefter du masserar lätt ansiktet i cirkulära rörelser (var försiktig med det känsliga området kring ögonen). Skölj av med varmt vatten och klappa torrt med en handduk.
Om du har känslig hud kan du göra exfolieringen mildare genom att först massera in en ansiktsolja i huden vilket gör skrubben mera skonsam t.ex Neal’s Yard Remedies Frankincense Facial oil.

Väldigt många skrubbar som säljs innehåller mikroplaster vilka inte bryts ned i våra avloppssystem och istället hamnar i våra vattensystem och förorenar dem. Mikroplaster i Östersjön är idag ett väldigt stort problem och detta kan man påverka positivt genom att använda skrubbar som innehåller skrubbande ingredienser från naturen som havre, krossade frön, ris eller lera.

Ett exempel på en effektiv, bra, ekologisk skrubb utan mikroplaster är Neal’s Yard Remedies: NYR MEN Revitalising Face Scrub. Denna innehåller krossade riskorn (för skrubbeffekten), renande grön lera, antioxidantrikt grönt kaffe samt sheasmör som återfuktar på djupet.