Det är fortfarande supervärme som råder i Barcelona och det lär nog hålla i sig fram till slutet på september som jag förstår det. Numera underlättar det dock då jag kan svalka mig ute på terrassen med min nya utedusch. Det är en riktigt skön känsla att duscha utomhus och njuta av den fina utsikten.

Jag har dragit åt kosten igen då jag har lite plåtningar och lite annat inbokat som kräver att min fysik är på rätt plats. Det blir ca 300 gram grillad torskrygg med grönsaker och en halv avokade till två måltider om dagen och det kompletterar jag med ytterligare två mål där ena består av ca 200 gram kalkon, 30 gram nötter och en frukt och den sista består av ca 8-10 äggvitor, bär och 30 gram nötter. Jag är inne nu på andra dagen med tanke på att jag varit på semester och det känns jäkligt skönt i kroppen och sinnet med ren näring. Jag känner mig direkt mer full av energi och mycket sundare i kroppen.

Idag körde jag bara ett pass under dagen och då körde jag styrka, push & pull. Började med att supersetta bänk och rodd-drag med stång och efter 3 stigande set gick jag över till 3 drop set. Jag drog på ordentligt på bänken och jobbade mer med tidsintervaller på rodden. Det var riktigt skönt att få ta ordentligt och jag hade sjukt skön pump efter passet.

Det känns som julafton! Det knackade tidigt på dörren och det var budkillen som stod där när jag öppnade. Och bäst utav allt är att han stod där med mitt paket med kosttillskott från min samarbetspartner FAST. Det är riktigt bra tajming säger jag!

Den senaste veckan på semestern har blivit allt annat än nyttig i kostväg, Jag har unnat mig allt och mycket mer och jag har verkligen inte följt mina vanliga rutiner. Det har varit värdigt näringsfattigt om jag får uttrycka mig på det viset och istället har jag levt på gluten och socker. Min kropp känner helt klart av detta och jag behöver snabbt tillbaks till bättre rutiner och en detox från all skräp.

¨

Det blev middag igÃ¥r kväll i Cuitadella som är ”huvudstaden” pÃ¥ Menorca. Det kändes som en liten och mysig fiskeby som egentligen kretsar enbart kring hamnen. Trots att det är här det mesta utav turismen pÃ¥ ön befinner sig sÃ¥ var det inte alls mycket folk och väldigt lugnt tempo. Man ser folk frÃ¥n 25 och uppÃ¥t och mestadels par och familjer. Jag skulle inte pÃ¥stÃ¥ att det är särskilt attraktiv partyliv pÃ¥ den här ön.

Efter en mindre godkänd fast ändå trevlig middag gick vi ett varv längst dem små gränderna på stan för att se vad som försiggick. Det var även här väldigt stillsamt och det man hittar är mindre butiker med enklare sommarplagg och sandaler. Även ost verkar vara något som Menorca producerar mycket av och har stort arv.