Är också intresserad på bra kost och skulle vilja en liten lista på var man äta hälsosam frukost, lunch och middag.

Följdfråga från en läsare. Jättekul att ni fortsätter komma med frågor och jag försöker som sagt svara på allt ni undrar över. Ibland tar det lite längre tid att svara på vissa saker men håll ut för jag lovar att jag återkommer.

För en tid sedan skrev jag ett inlägg där jag beklagade mig över restaurangutbudet för hälsosam mat i Barcelona och det har väl inte förändrats särskilt mycket. Däremot har jag väl anpassat mig en aning och hittat ställen som erbjuder vissa rätter som jag tycker om och som håller bra mått.

Flax & Kale – erbjuder vällagat, hälsosamt, rolig mat som helt klart är en smakupplevelse. Detta är mitt absoluta favoritrestaurang i Barcelona och jag kan äta här hur mÃ¥nga gÃ¥nger som helst. Menyn är till störta del vegetarisk men erbjuder och fisk pÃ¥ menyn. Det finns otrolig mycket gott och inspirerande rätter och restaurangen har en riktigt skön vibe. Det finns möjlighet att sitta bÃ¥de inne och ute vilket är supernajs. Räkna med priser som i Sverige men man fÃ¥r mycket mer kvalité för samma kostnad. Lunch/middag är samma meny och sedan har dem brunch pÃ¥ helgerna som jag starkt rekommenderar.

MakaMaka – restaurang som ligger vid stranden i Barceloneta och som i första hand är ett hamburgerställe. Dock är det värt att nämna att dem ocksÃ¥ har mer hälsosamma val pÃ¥ menyn och bland annan finns det en Carribean Sallad som är grym. Den är välfylld av nyttigheter och smakar gudomligt. Kostar inte särskilt mycket sÃ¥ är man storätare som mig kan beställa med extra extra kyckling och ändÃ¥ komma undan med ca 12 euro.

The Market – här äter man peruansk mat men detta är ingen restaurang som fokuserar pÃ¥ hälsosam mat. Däremot finns det möjlighet att ändra om lite i sin beställning för att fÃ¥ till den perfekta rätten. Ni kommer hitta lite annorlunda rätter pÃ¥ menyn som till synes kanske känns lite konstiga men när ni fÃ¥tt in maten sÃ¥ är det rena smakupplevelsen.

Nueve Reinas – en restaurang för alla köttälskare. Argentinsk köttrestaurang utan dess like. Det bästa köttet jag nÃ¥gonsin ätit har jag ätit här. Tips är att boka bord ett par dagar innan för det är oftast fullt.

Idag försöker jag mig på att göra kokosyoghurt. Anledningen till det är för att det finns en restaurang här i Barcelona som jag ofta brukar gå till som heter Flax & Kale och där finns det kokosyoghurt med granola och bär på menyn. Det är väldigt gott och att kunna äta med gott samvete gör hela upplevelsen så mycket bättre. Med andra ord så räcker det inte med att jag gå dit med jämna mellanrum utan nu vill jag också att det ska finnas hemma så därav försöker jag mig på detta nu. Jag googlade och hitta ett bra och enkelt recept att följa. Det enda negativa är att det tar ett helt dygn innan den är färdig och mitt tålamod när det kommer till detta är inte alltid den bästa. Jag får berätta för er imorgon hur det gick.

Imorse var jag på gymet och körde en kombination av rörlighet, roddintervaller, mage och handstående. Och nu ikväll blev det ett pass yoga. Jag har en tolv veckors plan som jag går efter och nu är jag halvvägs in i min planering. Fram mot slutet av mars kommer formen vara där jag vill att det ska vara inför sommaren och sen gäller det att hitta en balans för att hålla den så. Om ni använder Snapchat och har lust att se mer utav vad jag gör om dagarna så följ mig, användarnamn: kevswe Där kan man enkelt se vad jag tränar, äter och annat roligt jag har för mig om dagarna.

Fick en relevant fråga från en läsare och det säkert många tjejer som undrar över detta.

Hej! Blev så glad när du skrev ett inlägg om vad för kosttillskott man borde införskaffa om man inte redan har. Läste självklart inlägget men då slog tanken mig, är det riktigt till killar eller är det något som är bra för tjejer också? Jag är en tjej på 18 år och skulle gärna vilja ha tips på vad som är bra att ta, jag har så dålig koll själv så lite hjälp skulle vara kul att få om man vill gå ner i vikt vad kan man då ta för kosttillskott som hjälp? Tacksam för svar! Ha det bra! Mvh, Linda

Hej Linda! Det är en jättebra frågeställning och precis som du nämner är svaret inte alldeles självklar. Mycket utav det kosttillskott som säljs marknadsförs riktat mot män eller iallafall är det lätt att det uppfattas som så men det betyder inte att det enbart är bra för oss män. Det mesta utav kosttillskottet som finns på marknaden är näringsämnen som man framställt på olika sätt och som vi alla människor behöver, varesig vi är män eller kvinnor. Det som är viktigt är inte bilden på burken utan innehållet och med det sagt kan du och alla andra tjejer/kvinnor som läser bloggen också ta till er utav alla tips som ges här. Det man bör tänka på däremot är mängden och då beräknat i g/kilo. Genomsnittligt väger en kvinna mindre än den genomsnittliga mannen och därmed kan man dra den generella parallellen att kvinnor behöver ett mindre intag än män men det skiljer sig i varje unika fall.

För att underlätta för dig och alla andra kvinnor sÃ¥ tillhandahÃ¥ller min samarbetspartner, Self Omninutrition, en serie produkter som riktar sig mot tjejer och kvinnor i alla Ã¥ldrar. ”FOR HER” heter serien och här har man tagit fram produkter utifrÃ¥n det man sett att kvinnor mest efterfrÃ¥gar.