Jag har under åren testa lite olika protein  från Self Omninutrition och gjort mina val utifrån olika prioriteringar. Kikar man lite närmare på hemsidor som erbjuder kosttillsskott ser man att det finns jättemånga olika proteiner med olika namn, olika innehåll och olika prisklasser. Det är svårt att säga vilken som är bäst och att gå efter priset är heller inte rätt strategi. Man måste ta hänsyn till mål, typ av träning, när på dygnet ska det intas och utöver allt detta måste man utvärdera innehållsförteckningen. Jag tänker göra det väldigt enkelt nu och lista 3 olika proteiner som passar för olika tillfällen och för dem med olika ambitionsnivå.

1. Micro Whey Active – ett bra protein som passar dem allra flesta oavsett typ av träning. Bra direkt efter träning eller som bas i smoothie eller som näringsdrink under dagen. InnehÃ¥ller lite kolhydrater men det anser jag inte är nÃ¥got större bekymmer och särskilt inte om man sysslar med träningsformer som är lite mer energikrävande. Smakmässigt, kanon! Jag föredrar enkla smaker sÃ¥som chockad, jordgubb eller vanilj.

2. Micro Whey Premium – ett protein som jag väljer inför stunder dÃ¥ jag planerar pÃ¥ att bli hÃ¥rdare dÃ¥ den är ren frÃ¥n kolhydrater. I de fallen där man behöver ett intag utav kolhydrater direkt efter träning sÃ¥ är detta ett bra protein att kombinera produkten med. Har man ena utav produkterna utan smak eller med samma smak sÃ¥ är det inga problem att blanda och dÃ¥ fÃ¥r man det bästa utav tvÃ¥ världar. Detta är ett protein som passar dem allra flesta men kostar oftast lite mer och därav sÃ¥ är det förmodligen mer intresserade träningsmänniskors förstahandsval.

3. Xtreme Hydro Force – ett protein för riktigt inbitna träningsmänniskor. Det som särskiljer detta protein frÃ¥n det tidigare är främst hur snabbt kroppen kan ta tillvara pÃ¥ näringen. I den här produkten har man brutit ner kedjorna utav aminosyror sÃ¥ att kroppen kan ta upp det och tillgodose kroppens behov av näring mycket snabbare. Det säger ocksÃ¥ en hel del om när det är tänkt att detta protein ska användas. Det finns dock dem som hävdar att pga hur man processat proteinet hinner inte kroppen tillgodose sig utav all näring och mycket gÃ¥r till spillo. Sant eller inte vÃ¥gar jag inte uttala mig om. Man fÃ¥r helt enkelt göra bedömningen själv utifrÃ¥n fakta. Jag har själv använt detta protein väldigt mycket och gillar den. Jag har druckit den direkt efter träning och ibland tom haft det blandat i shaken och druckit upp det innan sista övningen.

Jag vet många som tycker det är jobbigt med frukost och utav olika anledningar. Vissa känner ingen matlust tidigt på morgonen, andra prioriterar att sova och vissa vet kanske inte riktigt vad som är bra eller dåligt på morgonen. Frukost är iaf en jättebra möjlighet att ge sig själv en bra start på dagen och få igång kroppens olika system. Genom en bra frukost kan vi ge kroppen rätt förutsättningar för att ta oss genom dagen med en positiv inställning.

Även fast jag under perioder ätit riktiga mÃ¥ltider till frukost och har inget negativt att säga om det sÃ¥ trivs jag väldigt bra med att gÃ¥ pÃ¥ ”lättare” mage fram till lunchtid. Man skulle kunna gÃ¥ pÃ¥ tom mage men med tanke pÃ¥ hur mÃ¥nga timmar det gÃ¥tt sedan senaste mÃ¥ltiden sÃ¥ är det inget jag föredrar. För mig är det viktigt med nÃ¥got näringsrikt, hälsosamt och lätt. Jag har berättat tidigare om min hälsoshot och om du vill se den kan du klicka HÄR, och direkt efter sÃ¥ har jag tvÃ¥ bra, effektiva drinkar att välja bland. Jag mÃ¥ste erkänna att denna är min favorit för den smakar gudomligt gott och den innehÃ¥ller det min kropp behöver för att fÃ¥ en grym start pÃ¥ morgonen.

Min Proteinrika Smoothie
– 1 skopa (30g) Choklad Vassleprotein (Micro Whey Active – SELF)
– 1 msk Hampa protein
– 3/4 msk Macca
Р1 msk krossade Linfr̦n
Р1/2 msk krossade kakaob̦nor
– 3/4 tsk Bipollen
– Ca 3dl Vatten

Jag får många frågor om vilket tillskott som man bör använda och om det är en viktig del i ens träning och jag tänkte därför lite kort berätta vad jag tycker. Det finns massor av olika tillskott vilka fyller olika funktioner och det finns också massvis av olika företag vilka tillverkar kosttillskott. Att hitta bland hyllorna är inte alldeles enkelt och det kan dessutom vara svårt att särskilja på innehållet. En annan viktig komponent att ha i åtanke är smaken, alla kosttillskott smakar inte jättegott och med tanke på att man ska dricka dessa dagligen kan det vara klokt att hitta något man tycker om.

Vad man egentligen försöker göra med tillskott är att effektivisera eller komplettera näringsintaget. Beroende på vad har man har för mål med sin träning bör man också fundera över vilka tillskott som är mest lämpliga. Jag har jobbat med träning såpass länge och träffat så många personer på olika nivåer att jag kan enkelt dra slutsatsen att gemene man borde i allt större utsträckning använda sig utav kosttillskott för att kompensera för näringsbristen i kroppen men det tycker jag får bli ett annat inlägg. Det viktiga i det här inlägget är att tipsa om vilka två grundläggande tillskott jag anser borde finnas i varje skafferi.

Protein: En jätteviktig beståndsdel i ens utveckling särskilt när man tränar. Xtreme Hydroforce från Self Omninutrition har inte bara ett välkomponerat innehåll utan är även det mest renade proteinet på marknaden, dvs håller väldigt hög kvalité. Utöver att dess kvalité smakar den även otroligt gott. Själv skulle jag vilja hävda att jag testat dem flesta olika varumärken över åren och det finns inget protein som smakar bättre. Mina favoriter är choklad och cheesecake.

Aminosyror: Det finns en rad olika aminosyror men dem som främst nämns går under beteckningen BCAA. Viktigt att intag under träning för att motverka nedbrytning utav muskelmassa och stimulera muskeltillväxt. BCAA:PAC tillhör Xtreme serien och även det en välsmakande och välkomponerad produkt. Vad man gärna tittar efter är förhållandet på Leucin och i det här fallet har man packat produkten med denna viktiga komponent. Smakmässigt är Pear Smach överlägsen men kan också rekommendera Tropical för dem som inte gillar päronsmaken.