Jag ser på sociala medier att våren väldigt snart är kommen även i norr. Jag tycker själv att det är en helt fantastisk känsla att känna hur temperaturen stiger allt mer här i Barcelona och då har jag ändå klarat mig undan svenska vintern detta år. Jag unnar er alla dem extra soltimmarna och känslan av solens strålar mot er hud. Det är en helt beundransvärd källa till energi och livskraft. Med detta kommer också mer energi och glädje till att göra annat och kanske inte bara springa inne på gymet eller cirklar i vardagsrummet utan bege sig ut och löpa i naturen eller genom stadskärnan. Vilket som är det viktigt att man vänjer kroppen vid löpningen innan man börjar ta de längre spåren eller börjar trycka på mer under intervallpassen.

Några värdefulla tips

Skor: Jag är ingen materiallirare utan gillar att hålla saker simpelt och naturligt men något som är superviktigt när man ska syssla med löpning är att man har rätt skor. Jag har själv två par skor som jag växlar mellan beroende på hur mitt löppass ser ut. Om min planering säger att jag ska springa korta, intensiva löpintervaller då föredrar jag att springa i fivefingers och om jag ska ut och löpa längre sträckor då föredrar jag ett par skor med zero drop och bra dämpning.

Teknik: Rätt skor för rätt tillfälle är kanon men springer man med fel teknik kommer skadan att bli oundviklig. Ett bra tips är att söka på youtube efter löptekniktips och skriv gärna med vilken typ av skor ni använder. Företagen som riktar sig mot löpare brukar för det mesta gjort en analys på fotnedsättning, etc för att hjälpa oss förstå vad som händer i varje steg. Titta också på erfarna löpare och försök efterlikna deras teknik.

Börja i rätt ände: Att ge sig ut och springa 5-10-15 km utan att ha sprungit under hela vintersäsongen är bara korkat. Man saknar styrka, uthållighet, rörlighet och momentum i sin löpning. Är man kunnig känner man ganska enkelt när tekniken börjar sina pga någon utav dessa anledningar och i det skedet börjar man slita på fotleder, knän och rygg något enormt. Detta är inget skämt utan det kan leda till kroniska skador om man inte tar det på största allvar. Det man bör göra är att lägga upp en planering där man jobbar på att stärka muskler i särskilt berörda områden, jobba på rörligheten i fotleder, vader, lår och höfter och bygga flåset så att man orkar hålla längre och mer intensiva träningspass. Det kanske låter svårt men det handlar om 20-25 minuters övning innan varje pass och att ha en tydlig eskalerande löpplanering.

Lycka till och njut av er löpning !

foto: Naelia Sala Amner

Våren väntar runt hörnet och det innebär att jag börjat kika efter vilka sneakers jag ska införskaffa. Jag har sökt mig till Radical Sports för att leta bland ett brett sortiment. Jag vet inte hur ni känner men jag blir skitglad av tanken för det känns som värmen och sommaren börjar närma mig sig på riktigt. Jag får också upp en skön bild i huvudet klädd casualstreet med ett par ljusa jeans, en löst sittande t-shirt, ett par riktigt vassa sneakers och solbrillorna hägnades runt halsen. Så jäkla enkelt och så jäkla snyggt.

Hur ska man välja?

Jag älskar vitt men som vi alla vet tappar det lite av sin charm i samband med att de blir smutsiga vilket det är ganska oundvikligt. Jag tycker iallafall att man ska ha ett par vita sneakers och ett bombsäkert val är Nike Air Max.

NIKE AIR MAX

Det kan bli lite väl sportig för vissa tillfällen och därför bör man ha säkrat upp med ett mer casual alternativ och därför har jag valt dessa 4 par som är ganska snarlika och där jag ändå skulle vilja hävda att Converse och Nike Air Force är de som sticker ut med mer utav streetlooken.

Från vänster: NIKE || CONVERSE || ADIDAS || K-SWISS

Gillar man färg i vardagen och vågar sticka ut en aning så kan man välja ett par sneakers med färg och därav har jag plockat ut dessa fyra par som flyter från sportigt till mer streetcasual. Det jag känner är att det ibland kan bli svår att få ihop med vissa plagg särskilt om resten av outfiten har mycket karaktär men dem gånger man väljer en mer simpel klädsel så kan dessa bära hela looken.

Från vänster: NIKE || ADIDAS || NIKE || REEBOK

I samarbete med Radical Sports

Det råder Black Friday hysteri och därför tänkte jag dela med mig utav mitt bästa köptips.

För Henne

För Honom

Japp! Jag har sagt det förr. Om du inte redan har ett par fivefingers så tycker jag att du ska passa på och köpa ett par nu när dem finns på rea. Det är dem absolut bästa skorna för den som är mån om sin kropp och hälsa. Dem marknadsförs som träningskor men efter att ha använt dem kommer du förstå nyttan och upplevelsen och kommer vilja ha på dig dem överallt. Det finns andra modeller för mer vardagsbruk men jag tycker att gymet är en utmärkt plats att börja använda dem.