Kevin Triguero

Jag har under åren testa lite olika protein  från Self Omninutrition och gjort mina val utifrån olika prioriteringar. Kikar man lite närmare på hemsidor som erbjuder kosttillsskott ser man att det finns jättemånga olika proteiner med olika namn, olika innehåll och olika prisklasser. Det är svårt att säga vilken som är bäst och att gå efter priset är heller inte rätt strategi. Man måste ta hänsyn till mål, typ av träning, när på dygnet ska det intas och utöver allt detta måste man utvärdera innehållsförteckningen. Jag tänker göra det väldigt enkelt nu och lista 3 olika proteiner som passar för olika tillfällen och för dem med olika ambitionsnivå.

1. Micro Whey Active – ett bra protein som passar dem allra flesta oavsett typ av träning. Bra direkt efter träning eller som bas i smoothie eller som näringsdrink under dagen. InnehÃ¥ller lite kolhydrater men det anser jag inte är nÃ¥got större bekymmer och särskilt inte om man sysslar med träningsformer som är lite mer energikrävande. Smakmässigt, kanon! Jag föredrar enkla smaker sÃ¥som chockad, jordgubb eller vanilj.

2. Micro Whey Premium – ett protein som jag väljer inför stunder dÃ¥ jag planerar pÃ¥ att bli hÃ¥rdare dÃ¥ den är ren frÃ¥n kolhydrater. I de fallen där man behöver ett intag utav kolhydrater direkt efter träning sÃ¥ är detta ett bra protein att kombinera produkten med. Har man ena utav produkterna utan smak eller med samma smak sÃ¥ är det inga problem att blanda och dÃ¥ fÃ¥r man det bästa utav tvÃ¥ världar. Detta är ett protein som passar dem allra flesta men kostar oftast lite mer och därav sÃ¥ är det förmodligen mer intresserade träningsmänniskors förstahandsval.

3. Xtreme Hydro Force – ett protein för riktigt inbitna träningsmänniskor. Det som särskiljer detta protein frÃ¥n det tidigare är främst hur snabbt kroppen kan ta tillvara pÃ¥ näringen. I den här produkten har man brutit ner kedjorna utav aminosyror sÃ¥ att kroppen kan ta upp det och tillgodose kroppens behov av näring mycket snabbare. Det säger ocksÃ¥ en hel del om när det är tänkt att detta protein ska användas. Det finns dock dem som hävdar att pga hur man processat proteinet hinner inte kroppen tillgodose sig utav all näring och mycket gÃ¥r till spillo. Sant eller inte vÃ¥gar jag inte uttala mig om. Man fÃ¥r helt enkelt göra bedömningen själv utifrÃ¥n fakta. Jag har själv använt detta protein väldigt mycket och gillar den. Jag har druckit den direkt efter träning och ibland tom haft det blandat i shaken och druckit upp det innan sista övningen.

foto: Naelia Salas Amner

Det har snart gått tre månader sedan jag startade med Ashtanga yoga och träningsintensiteten har eskalerat från 3 pass i veckan till i dagsläget 5 pass. Jag har funnit ännu en träningsform som ger mig ytterligare en dimension och som kompletterar resterande träning väldigt väl. Jag är övertygad att många tror att yoga inte är särskilt krävande och att det handlar mer om meditation än träning. Förvisso är meditation också något man tränar upp men det är inte poängen här. Det finns många former av yoga och Ashtanga som jag utövar är väldigt fysiskt krävande. Det kräver mycket energi och kraft att hålla positionerna samtidigt som man fokuserar på andningen. Med tiden märker jag hur det blir allt enklare att ta sig igenom träningen och det kräver att mindre ansträngning. Tanken med träningen är att man ska behärska yogan på ett sådant sätt att ska kunna genomföra hela passet och fortfarande känna att man har mycket energi.

Den korta tiden jag ägnat åt yoga har gett otroligt mycket tillbaks. Jag känner mig mer hel i kroppen och det har i sin tur öppnat upp för fler rörelsemoment på gymet. Min övningsbank forsätter i växa i takt med att kroppen blir mer rörlig och stark och det känns så otroligt nyttigt. Jag kan varmt rekommendera er alla att testa gå på yoga under 4 veckor och ge det en chans. Jag vet att många unga killar läser bloggen och jag vet också att ni liksom mig i den åldern uppskattar styrketräning otroligt mycket. Jag menar inte på något sätt att ni ska ta bort styrketräning utan att öppna era vyer inför något annat som kommer ge er otroligt mycket tillbaks i er fysiska utveckling. Jag önskar någon hade hjälp mig med denna insikt för många år sedan och jag hade kunnat haft båda träningsformerna hand i hand.

Vaknade imorse med mycket tankar över det som nyligen hänt. Det känns svårt att ta in att det är på riktigt och jag känner mig helt ärligt splittrad. Rätt eller fel? Bra eller Dåligt? Ett förhållande mellan två människor är komplext och det är mycket som ska till för att det ska funka och hålla över lång tid. Jag vet att inget sker över en dag och man är två om att kämpa för att det ska funka men det kräver också att man vill lika mycket eller åtminstone stöttar och uppmuntrar varandra att dra oss framåt.

Det finns en röst inom mig som vill väldigt mycket, som önskar se livet på ett visst sätt och finna ro. Den rösten driver mig framåt, den rösten håller mig levandes. Jag kan inte sluta förens jag hittat vad jag söker.