Längtar otroligt mycket efter imorgon för att komma igång med yogan igen. Jag har inte tränat alls den senaste veckan pga en infektion i kroppen och jag behövt återhämta mig. Nu känner jag mig återställd och redo att gå på hårdträningen igen.

Många frågar mig om det är okej att träna när man är sjuk och mitt svar på det är att man ska akta sig för att träna när man har en stark infektion i kroppen. Det säger sig själv att kroppen kämpar inombords för att stötta bort bakterier/virus och behöver därför all kraft från bra näring och återhämtning för att köra fullt ut. Om vi skulle lägga på hårt fysiskt arbete under tiden som kroppen behöver näring och återhämtning så kommer energin gå i spillo på fel saker och dessutom kan det i sin tur sänka vårt immunförsvar ytterliga och viruset får sprida sig vidare inom oss och har man riktigt otur kan man få allvarliga konsekvenser.

Man måste såklart ta i beaktning vad man dragit på sig, en lättare förkylning kanske inte är mycket att orda om utan då får man istället vara smart i sin träning och sänka intensiteten. Fall där man känner sig sänkt, ont i halsen, etc är varningsklockor för att man ska börja kura med bra kost och återhämtning. Sedan tycker jag inte man ska vänta allt för länge med att börja träna efter det att man varit sjuk. När det värsta har lagt sig och är förbi så kan man fortfarande vara lite snuvig och det ska inte hindra än från att ta upp träningen igen, det kan istället hjälpa än att få tillbaks krafterna för att hjälpa kroppen stötta bort det sista. Igen, försök vara smart när du tar upp träningen igen så att det första du gör är att sänka kroppen helt och hållet. Låt den få arbeta igenom och låt blodet flöda på en skön nivå.

Har haft en helt fantastisk dag såhär långt. Samtidigt som många varma känslor rör sig inombords blir jag rädd för att dessa ska försvinna och att något ska förstöra detta. Men man får inte tänka så utan leva i stunden och njuta av varje stund man får och det tänker jag göra.

Det var iaf dags i veckan att genomgå en stor förändring. Efter närmare 2 år utan att ha klippt fick det bli dags för att snygga till frisyren igen. Det har varit en tuff period att låta håret växa och många gånger har jag ifrågasatt vad jag egentligen tyckte om det. För det mesta kändes det dåligt men det fanns vissa stunder av glans som övervägde alla dem dåliga. Tillslut upplevde jag att jag hade det mer uppsatt är utsläppt och när det väl var utsläpps så fick jag inte det fall jag hade föreställt mig.

En vän och mycket duktig hårstylist, Kockar Faraj, fick uppdraget att ordna fram en snygg frisyr. Hela förändringen dokumenterades och nu ni se hur det gick till.

https://www.youtube.com/watch?v=qegFDr92iE4

Att vara förberedd är nyckeln till framgång inom allt man gör. När man åker iväg på semester eller jobb så uppstår väldigt ofta stora avbrott i träningen och det pga av tid och för att man inte har tillgängligheten att träna där man befinner sig. Många löser utmaningen med löpning eller power walk men det finns även andra väldigt bra lösningar till den här utmaningen. När jag reser iväg till ställen där jag är medveten om att det här problemet kan uppstå tar jag alltid med mig mitt kitt med styrkeband. Med dessa kan man väldigt enkelt träna igenom hela kroppen och man kan göra det utomhus eller inne på rummet. Ben, armar, rygg, bröst, axlar, ja precis allt går att träna med dessa gummiband och som man ser på bilden det olika färger för att indikera styrkan i banden. Jag kan varmt rekommendera att investera i ett litet kit som man alltid kan ta med på resan och aldrig behöver vara ifrån träningen. (Resekittet hittar du hos HEfitness)

Ett annat bra tips är att alltid ta med kosttillskott när man reser. Missade måltider, dålig tillgång till bra käk eller bara dålig tillgång till näring när man behöver det som mest är vanligt förekommande. Att ta med stora proteinförpackningar är inte alltid det allra smidigaste och särskilt inte om man bara ska vara borta en kortare period. Något jag alltid gör är att fylla min shaker med proteinpulver och ha med mig i resväskan. På det sättet har jag alltid med mig en användbar flaska vart jag än är och dessutom näring till efter mina träningspass. Det tar inte mycket plats och det känns bra att alltid vara förberedd vart jag än kommer.