För er som inte klickar er vidare till NLY MAN ”The Report” sÃ¥ kan ni läsa frÃ¥gorna som ställdes och mina svar här pÃ¥ bloggen.
Hur kommer man igång om man är en riktig soffpotatis?
Det nya året är en klar möjlighet att få en fräsch start på det man länge gått runt och funderat över. För många handlar det säkert om att ta tag i träning för att komma i form och för andra handlar det främst om deras hälsa och välmående. Oavsett vilket så kan det vara bra att göra en realistisk planering som man kan följa. Många gånger ställer man alldeles för höga förväntningar på sig själv som slutar i total katastrof. Jag brukar oftast rekommendera mina klienter att tänka igenom sin livsstil, intressen, etc och utifrån det försöka sätta upp realistiska förväntningar på sina träningsambitioner. På det sättet är det större sannolikhet att man uppfyller sina mål och det i sin tur leder till större motivation. En bra start på året handlar om att få igång ett positivt momentum som varar genom hela året.
Ett knep för att komma igång med träningen kan vara att testa olika träningsformer. Alla gillar inte styrketräning eller gymet som utgångspunkt för träning men det finns jättemånga olika träningsformer som är lika givande. Skriv ned 5 olika träningsformer som du skulle vilja testa och hitta ställen nära dig som erbjuder detta. Gå och testa!
Ett annat knep om man känner att gymet är en bra utgångspunkt så kan man enkelt hitta inspirationspass på nätet. Samla 10 pass som ser utmanande ut och ge dig fan på du ska klara dessa under en månads tid. Vips så har man varit på gymet 10 gånger den senaste månaden och man har lärt sig ett och annat. Det kanske fanns något pass som var lite roligare än alla andra? Hitta 10 nya pass med liknande upplägg och ge dig fan på att klara dessa också.
För den som vill gÃ¥ ner i vikt â eller den som vill deffa kroppen, vad gör man?
Om detta är avsikten med ens träning så bör man fundera över ens kost ganska noggrant. Störta delen utav viktnedgång eller deff handlar om vad man äter och inte vad man tränar. Man kan se träningen som en boost eller hjälpmedel för att det ska bli ett bättre resultat och gå snabbare men hemligheten ligger i kosten. Att förlora fett handlar om att göra livsstilsförändringar och är man beredd att göra det så kan man antingen läsa sig till kunskapen som behövs eller be om hjälp. Det senare alternativet tycker jag är det bästa för även om det kan verka enkelt att sluta med en viss kost och börja med en annan så ställs man på prov och även för den mest disciplinerade och motiverade kan detta ibland bli väldigt tufft. Att ha stöd och guidning nära till hands tycker jag är väldigt positivt och att ha någon som man kan prata med om vad man går igenom och hitta eventuella lösningar är a&o för att det ska bli hållbart och långsiktigt.
Hur hittar man disciplinen för att man ska orka över tid?
Alla triggas utav olika saker och det sätter igång motivationen. Motivation å andra sidan går upp och ned och det är under nedgångar som ens disciplin ställs på prov. För mig handlar det om att förstå nyttan med träningen, att komma till insikt med att min strävan gynnar min personliga utveckling på alla plan. Jag mår bättre utav att träna, jag får av mig all överflödig energi och stress från kroppen. Jag tror att om man kommit till insikt med nyttan så blir disciplinen inte ett problem. Har man inte kommit till den insikten så kan det vara bra med en realistisk planering som tar hänsyn till andra viktiga delar i ens livsstil. Om man endast hinner med två träningspass i veckan för att det finns andra saker som är viktiga för en så är det såklart jättebra det med. Det är bara en själv som avgör vad som är tillräckligt.
Vilket är ditt eget bästa träningsmotto?
Jag ska svara ärligt och berätta att jag valt bort att leva efter motton. Livet är ständigt under förändring och för mig handlar det om att hitta lösningar som gör det möjligt för mig att göra det jag tycker är viktigt i alla lägen.
Ãr det viktigt med kläderna när man tränar, att se bra ut liksom?
Bra fråga! Det beror helt och hållet till varje enskild person. Vissa uppskattar funktion och andra det visuella och personligen gillar jag kombinationen. Det finns jättemycket snygga träningsplagg men jag anser att det finns alldeles för litet utval för oss killar. Jag vill se mer vågad design och variation. Det känns som allt man hittar är samma sak i olika färger. För mig som går runt i träningskläder hela dagar blir det såklart väldigt viktigt. Jag vill gärna se anständig och proffesionell ut i mitt arbete trots att detta sker på gymet. För träningen skull är det mindre viktigt med snygga plagg men självklart blir självförtroendet lite bättre när man bär kläder man gillar. Jag tror gymet blir allt mer ett socialt rum för människor att träffas och då blir allt från kunskap till hur man uttrycker sig genom klädseln viktigt.
Hur ser ditt träningsår 2016 ut?
Jag kommer i år testa ett lite annorlunda tränings- och kostupplägg. Min kunskap grundar sig i slutändan på att veta praktiskt vad som händer med kroppen när man tränar och äter på ett visst sätt. Jag har egna mål och jobbar ständigt för att förbättra min fysik och hälsa. Mitt träningsupplägg för första halvåret grundar sig i yoga, MMA, HIIT och enstaka styrkepass. Det ska bli väldigt intressant att se min egen utveckling och även få följa mina kunders utveckling. Tillsammans med Alexander och en annan vän (Martin) har vi sedan hösten haft igång ett väldigt lyckat träningskoncept kallad BEACH-HIIT där vi i grupper om max 10 personer tränar stenhårt för att uppnå varje enskilds målsättning. Träningen blir mycket roligare när man är fler som kämpar och stöttar varande och dessutom sker det på stranden i samband med soluppgång, det går helt enkelt inte beskriva känslan med ord. Till våren hoppas vi kunna erbjuda detta träningssugna personer från Sverige som vill komma iväg från all stress och delta hälsosam weekend med grym träning, kost och massa sol.
