KEVIN TRIGUERO

Kevin Triguero Träning

#FitDaptCamp på Formentera

IMG_6778IMG_7049IMG_7116IMG_7309IMG_7183IMG_7318IMG_7330IMG_7377IMG_7567IMG_7702IMG_7752IMG_7573IMG_8887IMG_7705IMG_7758IMG_8521IMG_8527IMG_8549IMG_8927IMG_9020

 Första dagen tillsammans handlade mer om träning och att utbyta kunskap och träningsinspiration. Andra dagen var det sol, bad och avslappnat umgänge som stod i fokus. FitDapt, Celsius och Hummel hade ordnat en dag full med skoj ute på Formatera. Vi åkte dit i tre båtar, två mindre speedbåtar och en större Yacht, och väl på plats släpptes ankaret ca 50 meter från stranden. Vi badade, paddlade, dansade och det blev till och med en undervattensfotografering. Jag hade en helt underbar dag och kan verkligen blicka tillbaka i skrivande stund och uppskatta den fina tiden vi hade tillsammans under denna fantastiska helg.

Veckans träningstips

IMG_5878IMG_5879IMG_5889IMG_5898

 

Föregående veckan fick ni utav mig en serie magövningar som ni skulle genomföra varje dag och beroende på er förutsättningar hade fick ni olika mål. Jag hoppas ni klarade alla tre övningar och alla repetitioner och har ni gjort det så är jag övertygad om att ni har bättre utgångspunkt för att klara övningen för denna vecka.

Ta din träningspartner och sätt er jämte varandra med ansikten emot. Lägg er därefter raklånga på matta och fatta tag om varandras händer genom att ta ena handen under den andres lår/rumpa. Det är viktigt att ni aldrig släpper taget om varandras händer under hela rörelsen. Nu ska ni liggandes föra benen mot taket/himmelen och sedan byta sida med din träningspartner. Dvs. du vill nu hamna liggandes igen på andra sidan om din partner.

Du får två mål för denna vecka.

1. Dina ben och din träningspartners ben får aldrig nudda under rörelse, försök verkligen komma så högt upp med benen mot taket som möjligt för att skapa ordentligt med utrymme mellan er.

2. Du och din träningspartner ska genomföra:
Nybörjare – 3 Set 8 Receptioner
Medium – 3 Set 12 – 15 repetitioner
Avancerad – 3 Set 20 -25 Repetitioner

Träna smartare och utvecklas mer

IMG_5726IMG_5777IMG_5796IMG_5798IMG_5823IMG_5864IMG_5986IMG_6001IMG_6089

 

Då undrar ni förmodligen varför vi alla har samlats på Ibiza under denna helg och det tänkte jag berätta för er nu.

FitDapt (Fit Adapt) är en applikation som kommer släppas inom kort och vilken syftar till att ge alla användare möjligheten att följa sina mest inspirerande träningsprofiler på väldig nära håll. Dvs. som användare kommer man kunna utföra och följa samma träningsprogram som de personer man  inspireras av följer. Precis som mig har ni säkert velat veta till punkt och pricka HUR någon tränar för att nå ett visst resultat och genom FitDapt kommer detta bli möjligt. Jag kommer efter varje träningspass skriva vilken muskelgrupp jag tränat, vilka övningar, hur många set, receptioner, intensitet och vila. Du kommer få ett meddelande direkt till mobilen med informationen och nu är det upp till dig att gå till gymet och göra jobbet.

Nu är det upp till dig om du vill träna lika hårt som mig eller inte, det finns inget att dölja. Du kommer kunna följa allt i min egen träning och ta del utav många års träningserfarenhet och därmed också få de mest träningssmarta passen direkt i mobilen. Jag lever för ständigt utveckling och eftersträvar att bli bättre för var dag. Därav blir frågan är om du är beredd att göra detsamma?

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!