KEVIN TRIGUERO

Kevin Triguero Träning

Ringarna i Gladiatorerna

1484110_10152829043685982_1886201259230257012_n 10606562_10152829043665982_6243805647787997946_n 10349070_10152829043585982_174827042245512686_n

 

Hittade några roliga bilder från när vi testade ringarna inför Gladiatorerna. Jag hade ringarna som en utav mina favoritgrenar trots att jag inte egentligen visste vad jag hade att vänta. Det är inte lätt att öva på en gren som inte finns tillgänglig någonstans och det närmaste man kommer något liknande är armgång på takstege. Jag kände trots allt att jag hade överkroppsstyrkan som krävdes för att mig fram och att hänga kvar ett tag. Det jag behövde var att få förståelse för rörelsen och en taktik som skulle hålla. Det var inte lätt kan jag säga för ställningen rör på sig och ringarna kastas åt alla håll. Det är iof inte bara något dåligt för det gör det också lättare för en att ändra riktning i hettans stund.

Ni som sett gladiatorerna vet också att dem är väldigt duktiga inom grenen och oftast tar det bara några sekunder innan motståndaren faller pladask i vattnet. Det största misstaget man gör som motståndare är att svinga sig rakt fram utan någon vidare fart. Se till exempel Prime, han går rakt fram i full fart och svingar sina ben över motståndarna. Anledningen till att han kan göra det är för man oftast gått ut försiktigt och har inget momentum att kontra med.

Jag valde en helt annan taktik. Jag såg min chans mot en mindre erfaren gladiator och fejkade höger men svingade mig till den närmsta vänstra ringen. På så sätt hade jag fått honom i fel riktning och vunnit lite tid. Jag hann fram till gladiatorns sida och hade då mina 5 poäng säkrade. Väl där hade han hunnit ifatt mig och kampen kunde börja. Jag drog mig uppåt så mycket jag kunde och drog upp benen så att jag kunde greppa över hans axlar och därefter försökte jag tryckta ned honom. Tyvärr hade våra ringar snurrat ihop sig vilket gjorde att jag inte kunde flytta min tyngd på honom utan fick arbeta med mina ben. 5 poäng som sagt och det kändes bra.

Mitt kostschema

Mål 1 – frukost
Jag vill ge min kropp näring baserat på protein och fett.
Förslag:
Chiapudding, linfrön och bär
Proteinshake + nötter
Omelett + 1/2 avokado

Mål 2 – lunch
Protein, fett och kolhydrater från grönt
Kött/fisk/kyckling + grönsaker + nötter/avokado/olivolja

Mål 3 – middag
Protein, fett, och kolhydrater från grönt
Kött/fisk/kyckling + grönsaker+ 1/2 avokado

Mål 4 – kvällsmål
Protein, fett, kolhydrater från grönt.
Förslag:
Lättkvarg med nötter, linfrön och bär Proteinshake + nötter
Omelett + avokado
Kött/fisk/kyckling + grönsaker + nötter/avokado/olivolja

Näring innan morgonträningen

P7800056

 

TRÄNING. Det är många som tycker det är svårt med frukost och det finns massor med funderingar om man ska äta innan man sticker iväg och tränar eller inte. Det är såklart väldigt enskild vad man behöver för att kunna genomföra ett bra pass tidigt på morgonen. Dessutom måste se till vad det är för typ av pass man ska genomföra men jag tycker det är viktigt att man får i sig bra näring innan man går iväg och tränar. För att effektivisera min tid  försöker jag få i mig det jag behöver på ett så smidigt sätt som möjligt. Jag vill få i mig bra fetter, protein, vitaminer och därför äter jag drygt 8-10 hela valnötter och dricker en proteinshake (1 skopa -30g) och ZMA (Zink, Magnesium och B6).

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!