Jag får många frågor om vilket tillskott som man bör använda och om det är en viktig del i ens träning och jag tänkte därför lite kort berätta vad jag tycker. Det finns massor av olika tillskott vilka fyller olika funktioner och det finns också massvis av olika företag vilka tillverkar kosttillskott. Att hitta bland hyllorna är inte alldeles enkelt och det kan dessutom vara svårt att särskilja på innehållet. En annan viktig komponent att ha i åtanke är smaken, alla kosttillskott smakar inte jättegott och med tanke på att man ska dricka dessa dagligen kan det vara klokt att hitta något man tycker om.

Vad man egentligen försöker göra med tillskott är att effektivisera eller komplettera näringsintaget. Beroende på vad har man har för mål med sin träning bör man också fundera över vilka tillskott som är mest lämpliga. Jag har jobbat med träning såpass länge och träffat så många personer på olika nivåer att jag kan enkelt dra slutsatsen att gemene man borde i allt större utsträckning använda sig utav kosttillskott för att kompensera för näringsbristen i kroppen men det tycker jag får bli ett annat inlägg. Det viktiga i det här inlägget är att tipsa om vilka två grundläggande tillskott jag anser borde finnas i varje skafferi.

Protein: En jätteviktig beståndsdel i ens utveckling särskilt när man tränar. Xtreme Hydroforce från Self Omninutrition har inte bara ett välkomponerat innehåll utan är även det mest renade proteinet på marknaden, dvs håller väldigt hög kvalité. Utöver att dess kvalité smakar den även otroligt gott. Själv skulle jag vilja hävda att jag testat dem flesta olika varumärken över åren och det finns inget protein som smakar bättre. Mina favoriter är choklad och cheesecake.

Aminosyror: Det finns en rad olika aminosyror men dem som främst nämns går under beteckningen BCAA. Viktigt att intag under träning för att motverka nedbrytning utav muskelmassa och stimulera muskeltillväxt. BCAA:PAC tillhör Xtreme serien och även det en välsmakande och välkomponerad produkt. Vad man gärna tittar efter är förhållandet på Leucin och i det här fallet har man packat produkten med denna viktiga komponent. Smakmässigt är Pear Smach överlägsen men kan också rekommendera Tropical för dem som inte gillar päronsmaken.

TRÄNING. Semestern är snart över för de flesta och det blir dags att sätta nya rutiner inför hösten och vintern. Själv tycker jag väldigt mycket om att resa och trots att jag är väldigt disciplinerad med min träning känns det väldigt enkelt att hamna utanför rutiner. Det behöver nödvändigtvis inte vara något dåligt för jag tycker semestern är tid för att göra annat och fokusera på sådant som man vanligtvis inte tar sig tiden till att göra. Något som jag också märker av efter jag varit ute rest en längre tid är hur mycket jag längtar hem till min rutiner.

Struktur är en väldigt viktig komponent i ens liv och lyckas man få ordning på den brukar det finnas tid för det mesta. För mig handlar det om att prioritera saker som jag tycker är väldigt viktiga för att jag ska må bra. Dvs. för att jag ska må bra och kunna utföra mitt arbete på ett bra sätt och för att jag ska kunna ha en bra relation med personer i min omgivning då behöver jag daglig träning och hälsosam kost. Med den insikten pusslar jag ihop min vardag så att dessa två komponenter alltid finns där. Jag kan inte rubba på dem men jag är  givetvis vara flexibel med tider.

Mitt tips till dig är:

• Försök förstå värdet av en hälsosam livsstil – tänk tillbaks på dem gånger du tränat och ätit en hälsosam kost och försök känna efter hur det kändes just då och hur din vardag såg ut.
• Fatta ett beslut – bestäm dig för att träning och hälsosam kost ska bli och förbli en del av din vardag. Inget kan komma emellan dig och ditt beslut. När du stöter på utmaningar löser du dessa utan att kompromissa med dig själv.
• Följ din utveckling – skriv i din kalender varje söndag innan kommande vecka hur många pass du ska genomföra och bocka av passen du genomfört för veckan. Det är ett enkelt sätt att svart på vit se om man hållit det man lovat sig själv.
• Förberedelse – Se till att alltid ha bra mat i kylskåpet och skafferiet och släng/ge bort allt onödigt skit. Det fyller ingen funktion att ha onyttiga saker hemma om man ändå inte ska äta dem. Om du av någon anledning måste ha saker som du vet inte bör äta se till att lägga dessa i en hylla eller ett skafferi som du vanligtvis inte behöver öppna/se jämt och ständigt.

Vill uppmärksamma det fina jobbet som två unga tjejer gör för att uppmärksamma sjukdomen Alzheimers. Det är en demenssjukdom som drabbar allt för många och beräknas fortsätta drabba fler i allt snabbare takt. Idag finns inget botomedel mot sjukdomen och det krävs mer forskningsarbete i syfte att hjälpa dem drabbade och förhoppningsvis stoppa fler från att drabbas. Tjejerna har tagit problemet i egna händer och arrangerar Alzheimerloppet den 19 september för sprida kunskap om sjukdomen och dessutom samla in pengar till forskning. Det är en 5 kilometers runda runt Djurgårdsbrunnsviken som väntar och man väljer helt på egen hand hur man disponerar loppet. Det viktigaste är att man är på plats och är med och springer. Viktigast utav allt är att anmälningsavgiften på 350kr går helt oavkortat till Alzheimerfonden.

Den 19 september kan du träna och göra skillnad på samma gång. Hoppas vi ses där !

Läs mer på: http://alzheimerloppet.se