Träning. MÃ¥nga Ã¥rs hängiven kost och träning har tagit mig sÃ¥här lÃ¥ngt i utvecklingen. De senaste tvÃ¥ veckorna har jag varit väldigt noga med min kost vilket gett fint resultat och jag känner att det gÃ¥r Ã¥t rätt hÃ¥ll. Jag har tvÃ¥ veckor till framför mig för att sedan Ã¥tergÃ¥ till en mer normal kosthÃ¥llning. 

Det fina med dessa perioder är hur mycket jag lär känna om mig själv och hur min kropp fungerar. Det är bÃ¥de en fysisk och mental prövning jag gÃ¥r igenom och vid mÃ¥let väntar den stora belöningen. Och WOW vilken känsla när jag väl är där, längtar. 

Idag fick jag min beställning från Self Omninutrition och ni ser själva på bilden att den är en härlig blandning.

Pannkakssmeten är en gemensam favorit här hemma på ätardagen. Vi brukar oftast använda ett våffeljärn och på så sätt blir det krispriga och goda. Jag älskar bars men det är oftast inte jag själv som äter dem utan min flickvän hinner sluka i sig dem flesta innan jag ens hunnit titta på paketet. Kokos är en personlig favorit.

ZMA (zink, Magnesium & B6) och curcumin (gurkmeja – väldigt bra anti inflammatoriskt) är viktiga tillskott tillsammans med min första mÃ¥ltid pÃ¥ morgonen. Betasol har jag faktiskt inte testat ännu men vill gärna prova under sommaren.

Xtreme Hydro force och Bcaa finns alltid i mitt skafferi. Den förstnämnda dricker jag direkt efter mitt träningspass och senare medan jag tränar.

Slutligen Waterloss, en produkt som jag använder som ett sista steg i min deff som en liten boost. Det som är annorlunda med detta tillskott från andra vätskedrivande eller fettförbrännande produkter på marknaden är att det inte innehåller koffein.

Jättekul med era frågor och funderingar, fortsätt gärna med det!

Undrar hur du gör för att hålla motivationen uppe under sommaren?

Jag tränar hårt, äter bra sedan kommer sommaren och semestern och jag tappar allt.
Känns då som jag har träna och ätit bra i onödan när man ändå förstör allt till sommaren.
Så, hur motstår jag allt härligt som kommer med sommaren och håller mig motiverad för träningen?
Eller rättare sagt, hur gör du?

Detta är en mycket intressant frågeställning som jag vet många brottas med och det finns bara ett bra sätt att illustrera den. All utveckling sker genom två steg fram och ett steg bak men leder fortfarande fram till målet. Det viktiga är att se till att steget bakåt är kort så att våra framsteg blir så stora som möjligt.

Jag tränar hÃ¥rt under hela Ã¥ret och försöker hela tiden äta en bra och näringsrik kost och utöver det unnar jag mig vissa saker som jag tycker är gott. Om du läser noggrant igenom det jag just skrev kommer du förstÃ¥ att det alltid finns en bra grund vilken jag utgÃ¥r frÃ¥n och det andra är ”det lilla extra”. Exempelvis vill jag trots att jag har en ätardag först fÃ¥ i mig ett par bra och nyttiga mÃ¥l innan jag börjar äta skräp. Det som sker är att min kropp först fÃ¥r i sig värdefull näring som den behöver och dessutom blir det inte lika mycket skräpmat som det annars kunnat bli.

Samma sak sker under sommaren, jag tränar hårt och äter väldigt noggrant under en visst tid och uppnår jättefina resultat. Jag vet att jag bara kommer kunna hålla min topp under några dagar men vill ändå inte tappa allt eftersom sommaren är lång. Jag släpper därför inte min kost eller träning helt och hållet utan toppar min semester med små upplevelser som jag längtat efter, vare sig det är mat eller alkohol. Självfallet kan detta ses som steg bakåt i min utveckling men jag njuter också av stunden och dem stunderna kan jag leva på under långt tid framåt. Jag tycker att det är viktigt att inte utesluta eller förbjuda saker utan snarare vara klok och tänka igenom hur jag så lindrigt som möjligt kan ta mig förbi knepiga stunder.

foto: Lucas Mara for Runner’s World