KEVIN TRIGUERO

Sista Rycket !

 Kevin hotel 1

God morgon!

Vem älskar inte fredagar? Det bästa med fredagen är att man känner att man gör sista ansträngningen för veckan innan det är dags att njuta av helgen med familj och vänner. Det känns skönt att kunna planera nästkommande dagar som man själv vill och inte känna någon tidspress.

Själv ska jag alldeles strax bege mig till gymet och vara där ett par timmar. Därefter ska jag träffa upp en vän som driver ett företag vilka utvecklar Surf-Jets och han ska lära mig att åka på den inför en kommande reklaminspelning. Jag är både förväntansfull och nervös, mest är jag nervös över hur kallt det kommer vara i havet såhär års. Förvisso är vi i Barcelona men jag tvivlar starkt på att det är såpass varmt.

Var med och bidra till en mer intressant Blogg för dig!

Träning33______________________________________________________

De senaste veckorna har jag försökt få igång en dialog med er för att väcka intressanta frågeställningar. Jag har skrivit ett inlägg varje fredag där jag öppnat upp för frågor och lovat att återkomma med svar redan dagen efter. Men jag undrar om det kanske är för kort tid emellan? Jag känner att vill testa igen och ber dig lämna en fråga i kommentarsfältet. Det kan handla om precis vad som helst som du känner dig nyfiken på eller som du känner blir ett intressant samtalsämne. Snälla håll inte tillbaks utan gör en liten ansträngning.

Känner du dig taggad på ett effektivt och utmanande träningspass??

kevin träningstips

Idag vill jag dela med mig av ett kort och effektivt träningspass som du kan köra när det är brist om tid och vill få ut maximalt tränigsmässigt. Det tar max 30 minuter att genomföra och syftet idag är att få en bra genomkörare på bröst- och ryggmusklerna.

Stort lycka till !! Fler pass som dessa och även andra upplägg hittar du på FITNER under mitt namn.

Bröst / Rygg XPRESS

Uppvärmning
3 min crosstrainern
3 X 30 sekunder crosstrainern hög intensitet / högt motstånd (30 aktiv Vila)

Grundnivå 1 Varv (Vila 75 mellan varje Runda)
Mellannivå 2 Varv (Vila 60 mellan varje Runda)
Avancerad
 3 Varv  (Vila 45 mellan varje Runda)

Runda 1  
10 Armhävningar + 10 Chins
Runda 2  
10 Smala armhävningar + 8 Chins Neutralt Grepp
Runda 3
10 Breda armhävningar  + 6 Chins Supinerat Grepp
Runda 4
10 Hindu Armhävningar  + 4 Chins
Runda 5
10  Explosiva armhävningar  + 2 Chins Neutralt Grepp
Runda 6
25 Situps

Se även andra XPRESS upplägg
LUNCHPASS XPRESS
UNDERKROPP XPRESS

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!