En kort sammanfattning från veckan som gått. 

Träning i Stockholm på Delta Gym med Gladiatorn Delta. Fick förresten reda på att två vänner till mig ska delta i årets upplaga av programmet. Jättekul tycker jag och önskar dem all lycka och framförallt att de håller sig skadefria. Mitt träningspasset med Delta hittar du på FITNER.

Jag plåtade tidigare i veckan och lanserade ett samarbete där ni hade möjlighet att handla till 20% rabatt på hela kollektionen herrmode.

 Inspelning och lansering utav fjärde avsnittet av Vilopodden där vi diskuterade sociala medier och digital marknadsföring utifrån min synpunkt som bloggare/influenser.

Nya steg har tagits i rätt riktning med Beach-HIIT konceptet och träningen fortsätter att inspirera.

Sist och definitivt inte minst kunde jag spendera mycket tid med Lina medan jag var i Stockholm vilket känns oslagbart. Vi lanserade parträning i form av 10 minuter kort cirkelträning med avsikten att inspirera er där hemma att få träningen gjord trots tidsbrist eller möjlighet att sig hemifrån för att träna. Ett roligt koncept som man kan göra med sin partner eller någon annan i hushållet. Det viktiga är att man har roligt ihop, får kvalitetstid tillsammans och gör en insats för hälsan.

Hitta mig också på instagram @kevintriguero

Skönt att börja en ny vecka och ta nya tag. Hela förra veckan kändes som det motigt med träningen och jag fick göra en stor ansträngning för ta mig till gymet om dagarna. Ibland har man sådana perioder och det jag tycker är viktigast är lära sig ta dem för vad dem är och acceptera att man inte alltid kan pusha hundra procent. Även motgångar har sin charm och det finns mycket att hämta från perioder som dessa. Det viktiga är att man fortsätter göra jobbat och inte tappar sikte om stora målet.

Kom ihåg att du kan följa alla mina träningspass dagligen på FITNER. Det kommer hjälpa dig bilda en större kunskapsbank, träningsinspiration och lära dig strukturen och tankesättet som jag använder i min träning. Om inte annat är det ett enkelt verktyg för att förenkla din egen träning genom att haka på min träning och få grymt resultat.

Riktigt bra ryggpass igår med Gladiatorn DELTA @zimzonofficial ?? || Du hittar hela passet på FITNER och du kan när som helst köra samma upplägg som oss. Länk finns i profilen ?

Ett filmklipp publicerat av Kevin Triguero (@kevintriguero) Okt 6, 2016 kl. 12:35 PDT

Ingen vill lukta illa eller vara nära nån som gör det, men vet vi egentligen vad det är vi kletar på under armarna för att inte lukta illa? Visst har vi alla nån gång slagits av panik när skjortan varit rejält blöt under armhålorna och känt oroskänslan över lukten och tänkt att fan den här deon är ju värdelös! Sen har vi provat en ny och vilket hållit oss helt torra i armhålorna och tyckt att den här deon är kanonbra men desto mindre reflekterat över vad som finns i den.

Idag finns en hel del olika deodoranter, antiperspiranter och antiperspirant/deodoranter i varierade former som kräm, gel, roll-on, stick och spray.

Den stora frågan vi alla ställer oss är vad skillnaden är mellan en deodorant och en antiperspirant?

Deodoranten verkar genom att dölja lukt och/eller döda de bakterier som förorsakar svettlukt men den förhindrar inte svettning.

Antiperspirant verkar genom att täppa till porerna och förhindra svettningar. Det verksamma ämnet i antiperspiranter är aluminiumsalter. Det finns många debatter om huruvida det är hälsosamt att täppa till porerna under armarna och eventuella hälsorisker förknippade med användandet av aluminium. Vissa antiperspiranter exempelvis innehåller  en sorts aluminium som när den kommer i kontakt med svett förorsakar gula missfärgningar på kläder.

Bra att veta om man byter från en antiperspirant till en naturlig deo är att det är vanligt förekommande att man svettas mer de första dagarna efter bytet då kroppen vänjer sig vid att porerna inte längre täpps till. Detta lugnar sig generellt ganska snabbt och man återgår till normal balans.

En bra ekologisk deo roll-on som jag använder (certifierad av Soil Association) är Neal’s Yard Remedies Peppermin & Lime deo som innehåller shikimik syra (från stjärnanis), bambu puder samt ett flertal väldoftande eteriska oljor.

Om man föredrar spray så finns även en väldoftande naturlig deospray från Aesops som har en fräsch doft av vetiver och citrus eteriska oljor.

KOSTEN I FOKUS

Om dålig lukt är ett bekymmer så är det bra att kolla närmare på dina kostvanor. En kost som innehåller mycket rött kött, processad mat och fattig på fibrer kan vara ett problem i detta avseende. Processad mat saknar klorofyll vilket är antioxidanten som ger grönsaker dess färg och även renar kroppen och neutraliserar bakterier som förorsakar dålig lukt. För mycket socker kan vara ett annat problem då det finns studier som påvisar att det påverkar svettningen och förorsakar dålig lukt.

En annan sak som kan påverka kroppslukten negativt är en dålig bakteriebalans i magen. Om magbakterierna råkat i obalans pga av användning av exempelvis antibiotika och eller i extrema fall otillåtna preparat kan detta leda till dålig kroppsodör.

 Rekommenderad läsning:

Basics för att sköta om håret
Rakning & Huden
Tips på enkla medel för att hålla huden fräsch