Jag skulle nog vilja påstå att de allra flesta av oss känner säkert av torrhet i huden under vinterhalvåret. Dels beror det på att kylan bidrar till lägre luftfuktighet men också den kraftiga uppvärmningen inomhus som gör luften torr. När huden tappar sin fukt så upplevs den stram, flagig och ibland kan det till om med klia en hel del. Jag känner det som tydligast på vintern när jag klivit ut från duschen och torkat mig, helt plötsligt börjar klia det över hela kroppen så att jag blir galen. Även kan jag ibland uppleva huden omkring mun och näsa bli stram och kännas som att jobbigt att göra ansiktsuttryck för att huden typ går sönder. Om du upplevt detsamma som mig så kan jag berätta att det är huden som skriker efter något återfuktande. Huden behöver få tillbaka sin mjukhet, jämnhet och spänts.

Här följer några enkla och riktigt värdefulla tips för att hålla huden återfuktad och skön.

Återfukta huden med en bra fuktighetskräm. Problem med torr hud uppkommer när fukten som finns på huden ”sugs ut” pga av kyla utomhus, värme inomhus och låg fuktighet i luften. En bra ansiktskräm låser in fukten i huden (för att det ska bli som bäst är det bra att smörja in huden när den fortfarande är fuktig efter rengöring) ger huden näring samt skyddar huden mot kyla och vind. Man kan använda krämen både morgon och kväll eller efter varje gång man duschat. Nedan finns fyra ansiktskrämer som hjälper väldigt bra. 
1. Juice Beauty Stem Cellular Ant-Wrinkle Moisturiser 60ml 899kr.
Denna kräm innehåller en patenterad kombination av stamceller från frukt samt C-vitamin (antioxidant) samt på djupet återfuktande jojoba olja och sheasmör.

2. NYR Men Rejuvenating Moisturiser 50g 335kr.
En djupt återfuktande kräm som ger spänst åt huden och innehåller antioxidanter från grönt kaffe, jojoba olja, shea smör samt en mängd återställande eteriska oljor.

3. Organic Pharmacy Men Moisture Cream 75ml 389kr.
En lätt, närande och skyddande ansiktskräm som innehåller bla sheasmör, kokosolja, aloe vera och E-vitamin.

4. Camellia Nut Facial Cream 60ml 440kr.
Innehåller en blandning av återfuktande nöt- och växtextrakt som absorberas lätt in i huden och doftar lätt till sandelträolja.

Använd en bra ansiktskolja, särskilt under natten, för att ge huden maximal näring. En ansiktsolja är väldigt bra att använda under vinterhalvåret för att ge hudenextra närings- och fungerar som en ”fukt-boost”. Ansiktsoljan använder man direkt efter att man rengjort ansiktet och masseras sen lätt in i huden. Den ger huden rikligt med näring och tillför antioxidanter. Här finns två stycken bra återställande ansiktsoljor.

John Masters Organic 100% Argan Oil 59g 499kr.
Arganoljan tillför huden mycket fukt och är rik på antioxidanter som skyddar, reparerar och återställer huden. Oljan är även nyttig att använda om man har eksem eller akne.

NYR Wild Rose Beauty Balm 15g 195kr.
En riktig boost för huden som innehåller höga halter av nyponolja, sheasmör bivax, gurkörtsolja samt eteriska oljor från Frankincense, Geranium, rosmarin med fler.

Kosten har såklart också en väldigt stor inverkan på huden och man kan väl tänka på att få i sig lite mer bra fetter under vinterhalvåret och köpa in kosttillskott som hjälper huden, bland annat är Zink väldigt bra. Försök dricka mycket vatten och färskpressat juice för att behålla fukten invärtes och också få i dig massa vitaminer och mineraler som kroppen behöver.

Rekommenderad läsning:

Skillnaden mellan Deodorant och Antiperspirant
Rakning & Huden
Tips på enkla medel för att hålla huden fräsch

VECKANS BÄSTA:

Det bästa den här veckan är att jag varit så jäkla produktiv och fått väldigt mycket gjort. Ibland får man ge sig själv en klapp på axeln och säga till sig själv ”bra kämpat”. Jag känner att det är viktigt att ge sig själv credd när man förtjänar det.

Jag hade också en riktigt trevlig eftermiddagsgrill hemma på terassen med vänner från Beach-HIITen som helt klart är en utav höjdpunkterna den här veckan. Det gläder mig att se att vi genom vårt träningskoncept lyckats skapa en stor gemenskap mellan människor från olika delar av världen där vi bidrar till något positivt och utvecklande.

Jag tycker också inreaktionen mellan mig och er blev väldigt lyckad och jag hoppas ni känner likadant. Jag fick väldigt många bra frågor och jag känner att det blev en rolig utmaning att svara på dessa. Jag vill gärna se att vi fortsätter med det för jag vill så gärna hjälpa er and andra som står inför liknande utmaningar att fortsätta framåt.

VECKANS SÄMSTA:

Jag saknar Lina sjukt mycket. Det känns som tiden kryper fram så fort vi är ifrån varandra.

VECKANS CRAVINGS:

Jag började min deff period i tisdag och under veckan har jag brottats med min hjärna vid flertalet tillfällen. För mig sker det oftast på kvällstid som suget efter diverse saker träder fram och det blir en stor argumentation mellan mig och mitt medvetna tänkande om hur jag löser känslan som uppstår. Jag vet att alla står inför liknande situationer med sig själva dagligen och vissa har tuffare än andra men man måste vara benhård och inte kompromissa eller ge vika.

VECKANS TRÄNINGSPASS:

Jag har haft väldigt många bra pass den här veckan, jag skulle säga en generellt bra träningsvecka! Jag har känt stor motivation trots att det varit kämpigt med förändringar i kosten. Framförallt var passet i onsdag väldigt rolig och extremt utmanande. Jag körde en variant av passet jag delade med er i torsdags då jag fokuserade på bröst/rygg. Jag fick kämpa både mentalt och fysiskt för att ta mig igenom hela passet och det kändes väldigt bra när jag hade slutfört träningen. Jag hade duktigt med träningsvärk dagarna efter.

VECKANS MAT:

Jag lagade stekt lax med en god sallad i fredags. Allt med lax tycker jag är helt magiskt och hade det bara varit en smaksak så skulle jag ätit det varje dag.

NÄSTA VECKA:

 Vare sig man vill eller inte så påverkar det Amerikanska valet även oss i Sverige och jag känner mig nervös över valomröstningen som äger rum i veckan. Det kommer bli en tuff mandat period oavsett vem som blir president och jag tror vi kommer stå inför avgörande beslut under den här tiden. Jag känner mig ganska trött på hela karusellen som utspelas framför våra ögon där vi står som maktlösa åskådare och bara glor. Jag tycker vi förtjänar bättre för oss själva, för våran planet och för kommande generationer.

VECKANS BÄSTA:

Veckan som gått började med att jag hade Lina hos mig fram till onsdag morgon och nu ett par dagar senare utan henne så är det enda jag kan tänka på hur mycket jag önskar hon vore här med mig just nu. Med det i åtanke så tycker jag att tiden vi hade med varandra är höjdpunkten på min vecka.

VECKANS SÄMSTA:

Jag åkte på en riktig dunder förkylning som höll mig borta från träning fram till fredagen. Min kropp kändes alldeles svag och jag kunde börja svettas helt plötsligt. Jag gick ganska hårt på min vitamin- / antioxidantshot om dagarna för att bota förkylningen.

VECKANS CRAVINGS:

Jag har längtat som fan efter att få sätta igång med min strikta kostschema nästa vecka. Efter senaste perioden inför Arnold Classic där jag skötte kosten väldigt strikt för att ha bra form så bestämde jag mig för att oktober skulle bli en väldigt lättsam månad. Jag har verkligen försökt äta sådant som vanligtvis inte äter men som jag går och suktar över när jag håller min strikta kost. Trots att det smakat gott så känner jag hur kroppen inte mår bra av oregelbunden och inte lika näringsrik kost. Det känns ändå bra att få känna den känslan eftersom det är något jag tar med mig inför nästkommande kostperiod och kan värdera det mycket mer.

VECKANS TRÄNINGSPASS:

Igår eftermiddag befann jag mig nere på stranden med två vänner och tränade sparkar. En utav grabbarna som jag tränade med är jätteduktig inom taekwondo och han har hjälp mig förbättra min teknik. Igår fick jag börja lära mig lite mer avancera sparkar vilket var skitkul.

VECKANS MAT:

Veckans bästa är utan tvekan all mango jag ätit. Det är säsong för mango, jättestora och mogna, och dem finns överallt att hitta. Jag älskar verkligen mango!

VECKANS ”EXTRA”

En vän som jag lärt känna under min tid i Barcelona är från Libyen och han har varit här sedan 8 månader tillbaka och arbetar för Röda Korset. Han är utbildad tandläkare men har sedan kriget startade i Libyen 2011 arbetat som läkare för välgörenhetsorganisationen i det som anses som front linjen i kriget. Det innebär att han är först på plats vid strider mellan de olika ”lägren” och hjälper / tar hand om skjutna eller dödade.

Detta är väldens mest ödmjuka och god hjärtade kille man kan stötta på. Han är otroligt intelligent, välutbildad, samhällsintresserad, språkkunnig, rolig och karismatisk. Han är endast 27 år gammal och trots sin unga ålder han har varit med om så mycket obeskrivlig smärta. Han berättar för mig om den verklighet han levt i och den han snart behöver återvända till som det vore en helt vanlig vardag för alla världsmedborgare men det han bevittnar dagligen är milslångt ifrån min verklighet.

Jag ser honom i ögongen och kan knappt hålla tillbaka tårarna för jag ser den sorg han bär på. Det är en djup smärta som rotat sig fast och som bara försvinner stundvis genom att hålla sig sysselsatt och hålla tankarna någon annanstans.

När jag hör hans berättelser och allt han varit med om så känner jag mig väldigt lyckligt lottad. Jag känner stor tacksamhet för min verklighet och alla jag har omkring mig. Jag känner också mycket ilska men jag vet inte vem jag ska rikta den mot. Det känns som problemen som skapar krig är mycket större än bara en människa eller en regering. Allting bottnar i skeva ideologier, värderingar, galen maktbegär och ett monetärt samhällsstyre som håller på att kosta oss alla livet, om inte genom krig så genom fysisk eller mental ohälsa. Jag tycker vi måste ifrågasätta våra handlingar och fråga oss själva om dem på riktigt går hand i hand med våra värderingar och hur vi önskar leva. Och det är bäst för oss alla om vi börjar göra det väldigt snart.

NÄSTA VECKA:

  Det är finns en hel del uppskrivet i kalender under kommande vecka. Det blir mycket träning, jobb och ett par andra åtaganden som jag behöver rodda med. En av vilka är att åka med motorcykeln till verkstaden, något jag skjutit på ganska länge nu. Jag ser fram emot en väldigt bra och produktiv vecka.