Det är lite roliga ändringar inom fitnessvärlden i Ã¥r. Helgen den 27 – 29 Nov är Fitnessfetival i Stockholm vilken tidigare alltid gÃ¥tt i Göteborg och det är grym möjlighet för alla träningsintresserade att fÃ¥ en inblick i hur fitnessbranschen fungerar men ocksÃ¥ se och träffade tävlanden och andra träningsinspiratörer. Jag kommer själv vara pÃ¥ plats och representera min sponsor Self Omninutrition. Om ni kommer sÃ¥ räknar jag sÃ¥klart med att ni kommer förbi vÃ¥r montern och säger hej. Det kommer finnas massa kosttilsskott pÃ¥ plats och behöver du hjälp att det du behöver sÃ¥ tveka inte pÃ¥ att komma fram och frÃ¥ga mig eller nÃ¥gon annan pÃ¥ plats.

Inom väldigt kort kommer du kunna följa alla mina träningspass till punkt och pricka direkt i mobilen. Varje dag kommer du att få ett eller flera meddelanden i mobilen med vad jag tränat, vilka övningar jag kört och till om med få reda på antal set, repetitioner, intensitet, vila och tekniktips. Allt för att du ska kunna träna exakt som mig så ofta du önskar och utvecklas precis som mig.

Ibland komplicerar man saker väldigt mycket och egentligen behöver man bara använda lite fantasi för träna. Hängande benlyft är en övning som man nästan kan utföra överallt så länge det finns något att hänga i, det kan vara en stång, en trädgren, en trappa, etc. Det är en mycket effektiv styrkeövning som fokuserar främst på raka magmuskeln och höftböjaren. Som nybörjare kan man börja att utföra övningen med böjda ben och fokusera på att få upp knäna mot bröstet och dem mer vana vid övningen kan börja med raka ben för att sedan övergå till böjda ben.

Nybörjare?  3-4 Set och gör så många repetitioner du orkar.
Avancerad?  3-4 Set. Upp till 12 Rep. 1 sekund upp och 3 sekunder ned.

Inlägget i samarbete med Self Omninutrition – Be yourSELF