Det är lite roliga ändringar inom fitnessvärlden i år. Helgen den 27 – 29 Nov är Fitnessfetival i Stockholm vilken tidigare alltid gått i Göteborg och det är grym möjlighet för alla träningsintresserade att få en inblick i hur fitnessbranschen fungerar men också se och träffade tävlanden och andra träningsinspiratörer. Jag kommer själv vara på plats och representera min sponsor Self Omninutrition. Om ni kommer så räknar jag såklart med att ni kommer förbi vår montern och säger hej. Det kommer finnas massa kosttilsskott på plats och behöver du hjälp att det du behöver så tveka inte på att komma fram och fråga mig eller någon annan på plats.

Inom väldigt kort kommer du kunna följa alla mina träningspass till punkt och pricka direkt i mobilen. Varje dag kommer du att få ett eller flera meddelanden i mobilen med vad jag tränat, vilka övningar jag kört och till om med få reda på antal set, repetitioner, intensitet, vila och tekniktips. Allt för att du ska kunna träna exakt som mig så ofta du önskar och utvecklas precis som mig.

Ibland komplicerar man saker väldigt mycket och egentligen behöver man bara använda lite fantasi för träna. Hängande benlyft är en övning som man nästan kan utföra överallt så länge det finns något att hänga i, det kan vara en stång, en trädgren, en trappa, etc. Det är en mycket effektiv styrkeövning som fokuserar främst på raka magmuskeln och höftböjaren. Som nybörjare kan man börja att utföra övningen med böjda ben och fokusera på att få upp knäna mot bröstet och dem mer vana vid övningen kan börja med raka ben för att sedan övergå till böjda ben.

Nybörjare?  3-4 Set och gör så många repetitioner du orkar.
Avancerad?  3-4 Set. Upp till 12 Rep. 1 sekund upp och 3 sekunder ned.

Inlägget i samarbete med Self Omninutrition – Be yourSELF