Det är ingen hemlighet att när man gör något varje dag så blir man bättre och utvecklas. Det handlar om att skapa rutiner som man inkorporerar i vardagen och vilka känns helt naturliga. Rutiner som vi gör dag in och dag ut utan att det är jobbigt. Träning borde vara en sådan rutin som vi alla har i våran vardag, på ett eller annat sätt, utan att det blir en för stor kraftansträning. Jag tror det ofta blir ett stort projekt och jag har förståelse för att det är mycket annat som pågår i ens liv. Därför blir det ännu viktigare att hitta lösningar som funkar.

När vi tänker träning tänker vi ofast långdragna pass på gymet som kräver mycket tid men sanningen är att det vi behöver inte lägga all den tid på träning för att bibehålla god hälsa och en snygg
fysik. Ett tips är att hitta tisdffektiva träningsrutiner som man kan göra hemma likaväl som gymet och som inte tar en timme att genomföra. Något som jag ofta gör utöver min träning är att köra mage i samband med att jag kliver upp ur sängen på morgonen. Det är ett perfekt sätt för mig att vakna och komma igång med dagen och då har jag också fått maträningen gjort på 10 minuter.

2 övningar  – 4 Set 25 Rep.

Det går likabra att göra detta när som helst på dagen när det passar just en själv. Det viktiga är att göra saker till rutiner och få det att kännas som en självklar del i ens vardag.

Det blir otroligt långa dagar just nu och det känns som allt går i ett. Detta är inte som jag klagar utan jag njuter av att det går framåt och jag mår bra med min egen utveckling. Visst det är tufft och jag får prioritera det viktigaste före annat som är roligt men jag tror stenhårt på den väg jag befinner mig på och längtar efter varje morgondag. Det är viktigt att stanna upp ibland, reflektera över ens kraftansträngning och ge sig själv en klapp på axeln som beröm för sin instats. Jag tror många är för självkritiska och har svårt att ge sig själv beröm för den slit man lägger ned, det gäller såväl i livet som i träningen. Det finns inte alltid någon vid ens sida för att berömma ens ansträngning och det kan ibland ta långt tid innan andra betraktar ens framgångar och därför blir det så otroligt viktigt att ge sig själv den klappen på axeln och kämpa vidare.

Vilken häftig uppslutning vi hade på passet i lördags! Det var hela 18 personer där och tränade tillsammans på stranden i den strålande vårsolen. Vi hade besök från svenska semesterfirare och vi hade massa lokalbor som är med på våra pass varje vecka. Från och med denna vecka börjar vi med ytterligare ännu en dag och det kommer innebära att BCN Beach-HIIT är numera på tisdagar 19:00 och lördagar 11:00. Kom ihåg att alla är välkomna delta!