Ibland komplicerar man saker väldigt mycket och egentligen behöver man bara använda lite fantasi för träna. Hängande benlyft är en övning som man nästan kan utföra överallt så länge det finns något att hänga i, det kan vara en stång, en trädgren, en trappa, etc. Det är en mycket effektiv styrkeövning som fokuserar främst på raka magmuskeln och höftböjaren. Som nybörjare kan man börja att utföra övningen med böjda ben och fokusera på att få upp knäna mot bröstet och dem mer vana vid övningen kan börja med raka ben för att sedan övergå till böjda ben.

Nybörjare?  3-4 Set och gör så många repetitioner du orkar.
Avancerad?  3-4 Set. Upp till 12 Rep. 1 sekund upp och 3 sekunder ned.

Inlägget i samarbete med Self Omninutrition – Be yourSELF 

TRÄNING. Det är många som tycker det är svårt med frukost och det finns massor med funderingar om man ska äta innan man sticker iväg och tränar eller inte. Det är såklart väldigt enskild vad man behöver för att kunna genomföra ett bra pass tidigt på morgonen. Dessutom måste se till vad det är för typ av pass man ska genomföra men jag tycker det är viktigt att man får i sig bra näring innan man går iväg och tränar. För att effektivisera min tid  försöker jag få i mig det jag behöver på ett så smidigt sätt som möjligt. Jag vill få i mig bra fetter, protein, vitaminer och därför äter jag drygt 8-10 hela valnötter och dricker en proteinshake (1 skopa -30g) och ZMA (Zink, Magnesium och B6).

Top Model Sverige. Vilken känsla när man plockar fram fina minnen från förr. Det var lite drygt 1 och 1/2 år sedan som vi spelade in Top Model Sverige i Kapstaden, Syd Afrika men i själva verket känns det som evigheter sedan. Jag minns hur jag innan vi åkte iväg kände mig nervös och spänd inför det som skulle ske. Jag hade förberett mig väl och hade haft på mig ett par veckor att slipa formen innan det var dags att åka. För mig handlade ett deltagande väldigt mycket om att visa för modebranschen att jag hade rätt, att en kille med en välbyggd och hälsosam fysik visst passade inom branschen.

Jag har alltid tyckt det att varit roligt att stå framför kameran och jag tycker att jag gör det bra. Under några år hade jag försökt etablera ett namn inom modellandet i Sverige men många gånger blivit nekad av branschen pga av mina muskler. Jag har fått kämpa med att bli accepterad utav agenturer och jag har fått kämpa med bokningar. Ofta har jag fått höra hur min muskulösa kropp inte funkar då det är svårt att relatera till en sådan vältränad fysik. Jag ställer mig självklart frågandes vilka ideal vi vill lyfta fram. Min kropp är formad utifrån många års träning och hälsosamt kost, som mig borde alla se ut som lever en hälsosam livstil. Jag är inget undantag och jag har inga hemliga knep. Den enda skillnaden mellan mig och gemene man i dagens samhälle är att jag tar ansvaret över min kropp.