Jag ser på sociala medier att våren väldigt snart är kommen även i norr. Jag tycker själv att det är en helt fantastisk känsla att känna hur temperaturen stiger allt mer här i Barcelona och då har jag ändå klarat mig undan svenska vintern detta år. Jag unnar er alla dem extra soltimmarna och känslan av solens strålar mot er hud. Det är en helt beundransvärd källa till energi och livskraft. Med detta kommer också mer energi och glädje till att göra annat och kanske inte bara springa inne på gymet eller cirklar i vardagsrummet utan bege sig ut och löpa i naturen eller genom stadskärnan. Vilket som är det viktigt att man vänjer kroppen vid löpningen innan man börjar ta de längre spåren eller börjar trycka på mer under intervallpassen.

Några värdefulla tips

Skor: Jag är ingen materiallirare utan gillar att hålla saker simpelt och naturligt men något som är superviktigt när man ska syssla med löpning är att man har rätt skor. Jag har själv två par skor som jag växlar mellan beroende på hur mitt löppass ser ut. Om min planering säger att jag ska springa korta, intensiva löpintervaller då föredrar jag att springa i fivefingers och om jag ska ut och löpa längre sträckor då föredrar jag ett par skor med zero drop och bra dämpning.

Teknik: Rätt skor för rätt tillfälle är kanon men springer man med fel teknik kommer skadan att bli oundviklig. Ett bra tips är att söka på youtube efter löptekniktips och skriv gärna med vilken typ av skor ni använder. Företagen som riktar sig mot löpare brukar för det mesta gjort en analys på fotnedsättning, etc för att hjälpa oss förstå vad som händer i varje steg. Titta också på erfarna löpare och försök efterlikna deras teknik.

Börja i rätt ände: Att ge sig ut och springa 5-10-15 km utan att ha sprungit under hela vintersäsongen är bara korkat. Man saknar styrka, uthållighet, rörlighet och momentum i sin löpning. Är man kunnig känner man ganska enkelt när tekniken börjar sina pga någon utav dessa anledningar och i det skedet börjar man slita på fotleder, knän och rygg något enormt. Detta är inget skämt utan det kan leda till kroniska skador om man inte tar det på största allvar. Det man bör göra är att lägga upp en planering där man jobbar på att stärka muskler i särskilt berörda områden, jobba på rörligheten i fotleder, vader, lår och höfter och bygga flåset så att man orkar hålla längre och mer intensiva träningspass. Det kanske låter svårt men det handlar om 20-25 minuters övning innan varje pass och att ha en tydlig eskalerande löpplanering.

Lycka till och njut av er löpning !

Påsken innebär för väldigt många ledig tid att få umgås med nära och kära. Mina föräldrar åkte ner över påsken dels för att fira en stor födelsedag imorgon (min mors) men också för hälsa på mig och hjälpa med lite fix i lägenheten. Efter strandträningen lyckades vi samla hela tjocka släkten (ja det är så jag ser dem numera) på brunch på vårt favoritrestaurang Flax & Kale. På brunchen var även en väldigt god barndomsvän till mig närvarande tillsammans med hans flickvän vilket var jäkligt kul. Den kretsen av familj och vänner jag har omkring mig får att må bra och vilja framåt och det är för mig otroligt viktigt.

Beach-HIIT’n blev väldigt lyckad i helgen och vi var totalt närmare 12 pers som deltog. Allt fler börjar hitta till vÃ¥ra träningspass och det är jäkligt kul att se hur hÃ¥rt dem kämpar under passen. Det är mÃ¥nga som stannar upp under passets gÃ¥ng för att kika pÃ¥ vad vi gör och är nyfikna pÃ¥ hur de kan joina. VÃ¥ren är här och det är säkert mÃ¥nga av er som kommer pÃ¥ en weekend till Barcelona. Hör av er till mig och se till att vara med pÃ¥ minst ett utav vÃ¥ra träningspass.

Finns inget som får mig att längta mer efter helgen än dessa pass. Jag måste helt ärligt säga att det finns inget roliga, härligare och mer givande än våra träningspass på stranden. Jag älskar att få möta återkommande och nya människor som vill träna, svettas och skratta. Låter jäkligt klyschigt, jag vet, men så är det. Imorgon ska mina föräldrar som är nere över påsken vara med och dessutom en god barndomsvän som också är här med sina föräldrar och utöver det alla grymma deltagare som bor i stan och som delar den här glädjen med oss.

Glad PÃ¥sk!