Jag har under åren testa lite olika protein  från Self Omninutrition och gjort mina val utifrån olika prioriteringar. Kikar man lite närmare på hemsidor som erbjuder kosttillsskott ser man att det finns jättemånga olika proteiner med olika namn, olika innehåll och olika prisklasser. Det är svårt att säga vilken som är bäst och att gå efter priset är heller inte rätt strategi. Man måste ta hänsyn till mål, typ av träning, när på dygnet ska det intas och utöver allt detta måste man utvärdera innehållsförteckningen. Jag tänker göra det väldigt enkelt nu och lista 3 olika proteiner som passar för olika tillfällen och för dem med olika ambitionsnivå.

1. Micro Whey Active – ett bra protein som passar dem allra flesta oavsett typ av träning. Bra direkt efter träning eller som bas i smoothie eller som näringsdrink under dagen. Innehåller lite kolhydrater men det anser jag inte är något större bekymmer och särskilt inte om man sysslar med träningsformer som är lite mer energikrävande. Smakmässigt, kanon! Jag föredrar enkla smaker såsom chockad, jordgubb eller vanilj.

2. Micro Whey Premium – ett protein som jag väljer inför stunder då jag planerar på att bli hårdare då den är ren från kolhydrater. I de fallen där man behöver ett intag utav kolhydrater direkt efter träning så är detta ett bra protein att kombinera produkten med. Har man ena utav produkterna utan smak eller med samma smak så är det inga problem att blanda och då får man det bästa utav två världar. Detta är ett protein som passar dem allra flesta men kostar oftast lite mer och därav så är det förmodligen mer intresserade träningsmänniskors förstahandsval.

3. Xtreme Hydro Force – ett protein för riktigt inbitna träningsmänniskor. Det som särskiljer detta protein från det tidigare är främst hur snabbt kroppen kan ta tillvara på näringen. I den här produkten har man brutit ner kedjorna utav aminosyror så att kroppen kan ta upp det och tillgodose kroppens behov av näring mycket snabbare. Det säger också en hel del om när det är tänkt att detta protein ska användas. Det finns dock dem som hävdar att pga hur man processat proteinet hinner inte kroppen tillgodose sig utav all näring och mycket går till spillo. Sant eller inte vågar jag inte uttala mig om. Man får helt enkelt göra bedömningen själv utifrån fakta. Jag har själv använt detta protein väldigt mycket och gillar den. Jag har druckit den direkt efter träning och ibland tom haft det blandat i shaken och druckit upp det innan sista övningen.

foto: Naelia Salas Amner

Det har snart gått tre månader sedan jag startade med Ashtanga yoga och träningsintensiteten har eskalerat från 3 pass i veckan till i dagsläget 5 pass. Jag har funnit ännu en träningsform som ger mig ytterligare en dimension och som kompletterar resterande träning väldigt väl. Jag är övertygad att många tror att yoga inte är särskilt krävande och att det handlar mer om meditation än träning. Förvisso är meditation också något man tränar upp men det är inte poängen här. Det finns många former av yoga och Ashtanga som jag utövar är väldigt fysiskt krävande. Det kräver mycket energi och kraft att hålla positionerna samtidigt som man fokuserar på andningen. Med tiden märker jag hur det blir allt enklare att ta sig igenom träningen och det kräver att mindre ansträngning. Tanken med träningen är att man ska behärska yogan på ett sådant sätt att ska kunna genomföra hela passet och fortfarande känna att man har mycket energi.

Den korta tiden jag ägnat åt yoga har gett otroligt mycket tillbaks. Jag känner mig mer hel i kroppen och det har i sin tur öppnat upp för fler rörelsemoment på gymet. Min övningsbank forsätter i växa i takt med att kroppen blir mer rörlig och stark och det känns så otroligt nyttigt. Jag kan varmt rekommendera er alla att testa gå på yoga under 4 veckor och ge det en chans. Jag vet att många unga killar läser bloggen och jag vet också att ni liksom mig i den åldern uppskattar styrketräning otroligt mycket. Jag menar inte på något sätt att ni ska ta bort styrketräning utan att öppna era vyer inför något annat som kommer ge er otroligt mycket tillbaks i er fysiska utveckling. Jag önskar någon hade hjälp mig med denna insikt för många år sedan och jag hade kunnat haft båda träningsformerna hand i hand.

Jag vet många som tycker det är jobbigt med frukost och utav olika anledningar. Vissa känner ingen matlust tidigt på morgonen, andra prioriterar att sova och vissa vet kanske inte riktigt vad som är bra eller dåligt på morgonen. Frukost är iaf en jättebra möjlighet att ge sig själv en bra start på dagen och få igång kroppens olika system. Genom en bra frukost kan vi ge kroppen rätt förutsättningar för att ta oss genom dagen med en positiv inställning.

Även fast jag under perioder ätit riktiga måltider till frukost och har inget negativt att säga om det så trivs jag väldigt bra med att gå på ”lättare” mage fram till lunchtid. Man skulle kunna gå på tom mage men med tanke på hur många timmar det gått sedan senaste måltiden så är det inget jag föredrar. För mig är det viktigt med något näringsrikt, hälsosamt och lätt. Jag har berättat tidigare om min hälsoshot och om du vill se den kan du klicka HÄR, och direkt efter så har jag två bra, effektiva drinkar att välja bland. Jag måste erkänna att denna är min favorit för den smakar gudomligt gott och den innehåller det min kropp behöver för att få en grym start på morgonen.

Min Proteinrika Smoothie
– 1 skopa (30g) Choklad Vassleprotein (Micro Whey Active – SELF)
– 1 msk Hampa protein
– 3/4 msk Macca
– 1 msk krossade Linfrön
– 1/2 msk krossade kakaobönor
– 3/4 tsk Bipollen
– Ca 3dl Vatten