Det blev inte så många som vågade trotsa åskmolnen i lördags men vi var ändå på plats och pushade dem som hade modet. För mig är träning heligt och det finns inte mycket som skulle kunna rubba det från mitt dagliga schema. För att uppnå riktiga resultat måste man upprätthålla träning och god näringsintag under lång tid. Det finns inga genvägar som leder ens drömfysik.

HIIT även på gymet imorse bestående av rodd och frivändningar. Andra cirkeln alternerade jag mellan bänk, mountain climbers, slalomhopp över steppbräda och breda liggande drag för övre rygg och baksida axlar i smithen. Avsluta med 4 rundor splitthopp och mage. Detta tar inte mer än en timme att genomföra och det är grymt effektiv träningsform för att hålla sig stark, uthållig, frisk och i god fysisk form.

Försök hålla träningen okomplicerat och hitta ett flow som funkar för dig. Börja med det du klarar av och allt eftersom puscha dig efter egen förmåga. Dem dagarna det känns tung så häng inte läpp över det för vi har alla sämre dagar, in på gymet och gör ditt bästa med dem förutsättningar som ger för dagen. Varje litet steg framåt räknas oavsett om det är stort eller litet.

Hemma igen efter en krånglig hemresa igår kväll pga flygstrul. Jag hade planerat på att komma i säng tidigt då Beach-HIIT passet väntade nästa morgon men ibland blir inte saker som man planerat. Det känns jäkligt skönt att vara hemma och tillbaks till rutiner. Semestern har varit helt underbar och jag hoppas kunna göra något liknande snart igen men just nu vill jag fokusera på sådant som är viktigt.

Det blev ett axelpass idag på gymet trots att jag har känningar i höger axel efter allt paddlande på surfbrädan. Jag har en stark tro på att rätt typ av aktivering hjälper mer än absolut återhämtning. För övrigt känner jag mig riktigt nöjd med upplägget på mina senaste axelpass. Jag vet inte hur jag ska beskriva mitt upplägg utan att visa men mina rörelsemönster än så öppna och sammanvävda. Det känns som allt synkas till en perfekt rörelse som gynnar muskeltillväxt och vilken stärker hela axelpartiet. Jag får helt enkelt ta några bilder på gymet under nästa vecka för att visa er.

Till sist vill jag uppmana er att fortsätta höra av er om ni kommer till Barcelona och vara med pÃ¥ vÃ¥ra Beach-HIIT pass. Än sÃ¥ länge har alla som deltagit bara lämnat med stort leende och supernöjda för att de deltog. Skriv till oss pÃ¥ Facebook – BCN Beach-HIIT

Tack till vÃ¥r samarbetspartner HE-Fitness – Träningsbutiken för Dig

Gårdagen bjöd på ganska ruskigt väder under eftermiddagen och det var inga enkla förhållanden att surfa på. Det var ganska rörigt, stora vågor som slog helt olika och kom från alla håll. Det var ganska mycket underströmmar som dels gjorde det jättejobbigt att ta sig ut och som ständigt drog en närmare stenarna längre till höger. Jag var iaf i ett par timmar och försökte göra det bästa utav situationen. Jag har en bra instruktör nära till hands hela tiden som kommer med goda och kloka råd. Jag hoppas att det blir en bättre förhållanden idag iaf.

Jag har startat varje morgon med att gå ner till stranden och värma upp och stretcha alla muskler och leder ordentligt och det känns jäkligt bra. Det är ganska påfrestande att vara ute och surfa under några timmar och särskilt är det axlar, nacka och rygg som får göra det stora jobbet. Bålen är såklart aktiv hela tiden i.o.m att man arbetar med balansen och benen får också mycket arbete från de stunder då man faktiskt står på brädan. Det är en sport involverar hela kroppen och därav är det viktigt att förbereda sig väl innan man ger sig ut.