Nu känner jag att det har blivit min tur att vända mig till er för att frÃ¥ga om träningstips. Dock inte vilka träningstips som helst utan jag söker särskilda övningar för att klara av ett moment pÃ¥ yogan som jag inte klarar just nu. Det moment jag har allra svÃ¥rast med är det som kalla ”lolasana” och innebär att man med korsade ben ska göra ett hopp/sving frÃ¥n hunden till sittande position. Dem allra duktigaste kan utföra rörelsen väldigt kontrollerat och dessutom med raka ben. Jag vill dock koncentrera mig att börja med korsade ben men upplever att jag inte kan ”krypa ihop” tillräckligt för att mina knän/ben inte ska ta emot i marken.

Jag tror ärligt inte att det handla om styrka utan att min hjärna inte kopplar till just den rörelsen. Det kan också ha med rörligheten att göra men där gör jag stora framsteg dagligen. Jag har brutit ned rörelsen i olika moment som jag försöker öva på hemma men jag vill ha expertråd. Jag tror säkert att det finns någon gymnast bland alla er läsare som sitter på mycket kunskap inom området och jag skulle bli jätteglad om du/ni vill dela med er utav dessa.

Började den här dagen med Ashtanga yoga, det har blivit rutin nu och varje måndag, onsdag och fredag blir det ett yogapass. Idag blev jag faktiskt lite besviken för att jag kände inte att jag fick ut maximalt från passet. Till skillnad från de tidigare gånger då jag varit där så var ordinarie instruktörer borta och två ersättare fanns på plats. För att jag verkligen ska kunna sträcka ut och hitta positioner behöver jag hjälp att sträcka, dra eller trycka. Ni förstår inte, jag är löjligt stel så minsta assistans hjälper något helt otroligt. Ja, jag gick därifrån lite besviken men jag hoppas att ordinarie personer är där nästa gång och att jag får den stöd jag behöver.

Det är lite kul när jag tänker över hur skönt det känns efter yogan och hur loose jag känner mig i kroppen och senare på eftermiddagen då tränar jag styrka vilket hämmar den utvecklingen jag gjort på morgonen. Okej riktigt så är det inte men känsla är iaf den.

Idag har jag saknat min tjej lite extra. Hon är just nu Stockholm där hon varit med i Malou efter tio och Fråga doktorn. Hon skötte sig jättebra och jag tycker hon är otroligt stark som vågar öppna sig såsom hon gör.

Min vän Gino kommer till bra användning för att visa mina vassaste träningstips. Denna övning används för att stimulera axlarna och framförallt det man kallar för utsida axel, dvs. den delen i axeln som får muskeln att poppa när man tittar framifrån. En fin och rund axel är väldigt snygg att titta på och den ger också en väldigt bra och snygg ram, därav tycker jag att det är extra viktigt att lägga lite mer fokus på just denna övning.

Övningen kan kombineras/superset med sneda hantellyft. Tänk också på att använda en Z-stång för att få en bättre vinkel i dina lyft och därmed få bättre träff på utsida axel.