Foto: Naelia Salas Amner

Jag vill bara fly bort från allt jag tycker är tråkigt och jobbigt och endast göra det som gör mig glad. Jag kan verkligen känna så väldigt ofta och till skillnad från de flesta andra som har en lång sträcka mellan tanke och handling så är min gräns däremellan rätt så kort. Jag känner mig själv ganska väl och jag kan ofta göra snabba omvändningar när jag följer min magkänsla. I många fall har det visat sig vara en bra sak men i många gånger är det något som ständigt stressar mig inombords och jag önskar jag kunde tränga bort. Det enda som aldrig får mig att känna på det viset är träning och jag kan inte riktigt svara på varför. Jag kanske är för medveten om vad det innebär och har lärt mig att uppskatta både med- och motgångar. Samma känsla som jag känner tror jag att många utav er upplever när det kommer till träning och det är just här en utav många brytpunkter äger rum. När känslan är ett faktum skulle vilja tala om för dig att du måste hålla ut och försöka se förbi din stund av motgång för det är nämligen i denna stund som du växer som träningsmänniska och det är i denna stund som du utvecklas mest. Jag hör mig själv tala om detta om och om igen för mina klienter och jag är övertygad om det själv när det kommer till träning. Jag tror på det för jag har själv gått igenom den fasen många gånger förr och varje gång jag tagit mig igenom motgångar har jag kommit ut som en mentalt- och fysiskt starkare individ. Nu måste jag bara tro på detsamma i andra sammanhang och lita på andras erfarenheter och våga släppa taget om min egen förutfattade mening.

Jag älskar att resa och jag tycker verkligen om att upptäcka nya platser. Min familj har aldrig varit speciellt taggade på att skaffa sig ett permanent boende utomlands utan vi har istället valt att besöka olika platser varje år och uppleva något annorlunda. På senare år har jag däremot känt att en bit av mig har stannat kvar på vissa resmål och det har kommit att bli platser som jag håller varmt om hjärtat och vid ett flertal tillfällen återvänt till.

En sådan plats är Grekland som jag besökt vid ett flertal tillfällen och besökt under kortare och längre vistelser. Jag har flera gånger varit på Mykonos, Kreta, Rhodos och i Aten. Alla dessa platser tycker jag väldigt mycket om även fast de skiljer sig en del från varandra. Jag gillar kulturen, lugnet, arkitekturen, temperamentet, naturen, vädret, maten och mycket annat som ger dessa platser dess unika karaktär och känsla. Om jag ska rekommendera er något inför semester är att åka till någon utav öar och hyra en scooter under hela er vistelse. Ta fram en karta och fråga någon med lokal kännedom om dem bästa platserna att besöka och försök åka till en ny plats varje dag. Det finns otroligt många fina stränder/klippor på öarna och riktigt mysiga restauranger på platser där man minst anar. Ett perfekt resmål för äventyrslystna själar som också gillar mycket sol och bad.

Jag ser på sociala medier att våren väldigt snart är kommen även i norr. Jag tycker själv att det är en helt fantastisk känsla att känna hur temperaturen stiger allt mer här i Barcelona och då har jag ändå klarat mig undan svenska vintern detta år. Jag unnar er alla dem extra soltimmarna och känslan av solens strålar mot er hud. Det är en helt beundransvärd källa till energi och livskraft. Med detta kommer också mer energi och glädje till att göra annat och kanske inte bara springa inne på gymet eller cirklar i vardagsrummet utan bege sig ut och löpa i naturen eller genom stadskärnan. Vilket som är det viktigt att man vänjer kroppen vid löpningen innan man börjar ta de längre spåren eller börjar trycka på mer under intervallpassen.

Några värdefulla tips

Skor: Jag är ingen materiallirare utan gillar att hålla saker simpelt och naturligt men något som är superviktigt när man ska syssla med löpning är att man har rätt skor. Jag har själv två par skor som jag växlar mellan beroende på hur mitt löppass ser ut. Om min planering säger att jag ska springa korta, intensiva löpintervaller då föredrar jag att springa i fivefingers och om jag ska ut och löpa längre sträckor då föredrar jag ett par skor med zero drop och bra dämpning.

Teknik: Rätt skor för rätt tillfälle är kanon men springer man med fel teknik kommer skadan att bli oundviklig. Ett bra tips är att söka på youtube efter löptekniktips och skriv gärna med vilken typ av skor ni använder. Företagen som riktar sig mot löpare brukar för det mesta gjort en analys på fotnedsättning, etc för att hjälpa oss förstå vad som händer i varje steg. Titta också på erfarna löpare och försök efterlikna deras teknik.

Börja i rätt ände: Att ge sig ut och springa 5-10-15 km utan att ha sprungit under hela vintersäsongen är bara korkat. Man saknar styrka, uthållighet, rörlighet och momentum i sin löpning. Är man kunnig känner man ganska enkelt när tekniken börjar sina pga någon utav dessa anledningar och i det skedet börjar man slita på fotleder, knän och rygg något enormt. Detta är inget skämt utan det kan leda till kroniska skador om man inte tar det på största allvar. Det man bör göra är att lägga upp en planering där man jobbar på att stärka muskler i särskilt berörda områden, jobba på rörligheten i fotleder, vader, lår och höfter och bygga flåset så att man orkar hålla längre och mer intensiva träningspass. Det kanske låter svårt men det handlar om 20-25 minuters övning innan varje pass och att ha en tydlig eskalerande löpplanering.

Lycka till och njut av er löpning !