Ikväll fortsatta vi liksom förra söndagen i julanda och firade 3:e advent ihop med Barca-familjen. Erica och Jossan hade bakat massa RAW-nyttigt som vi kunde gotta oss med och hade en grymt mysig kväll tillsammans.

Dagen i övrigt började väldigt spännande med nattens UFC gala som jag och grabbarna följde live fram till 8 tiden imorse. Det är en väldigt tuff och ärlig sport som dessa idrottsmän utövar och jag ser verkligen upp till dem för det arbete som de lägger ned varje dag. En utav de bäst besluten jag fattat de senaste åren är att ge mig in i kampsporten och försöka lära mig mer kring dess helhet. Att behärska teknik, strategi och flow håller mig ung i sinnet.

Idag firade vi andra advent hos Martin och Matilda som bjöd på massa hälsogott. Det var nyttiga pepparkaksbollar, chokladbollar, lussebullar och till om med hemmagjord glögg utan tillsatt socker. Jag blir alltid lika överraskad över hur gott allting smakar trots att man tagit bort onyttiga ingredienser. Matilda har verkligen talang för detta och jag längtar tills hon öppnar sin egen lilla hälsofik här i Barcelona.

Inatt ser jag fram emot bra sömn och återhämtning för det blev lite dåligt med det igår. Jag var ute och åt middag med grabbarna på en restaurang vid namn Pepito. Jäkligt trevlig restaurang med bra meny för den som gillar kött. En bra och trevlig middag ledde sedan vidare till en sen natt ute vimlet.

Efter en lång dag igår är jag äntligen tillbaks i Barcelona med min lilla familj. Det blev totalt 8 dagar i Stockholm och jag har verkligen uppskattat varje liten minut. Jag har fått en stor dos utav allt jag behövde för att fortsätta blicka framåt och fokusera på det som ska göras. Mest betydelsefullt har varit att få träffa vänner för jag har saknat dem otroligt mycket. Det finns så mycket värme och inspiration omkring mig att det ibland känns löjligt och jag är så otroligt tacksam för det.

Jag avslutade min resa med ett pass på PTcenter Södermalm. Liksom tidigare i veckan var det min vän Sebastian som fick ta ansvar för upplägget och som vanligt var det nya kreativa rörelsemönster. Det jag vill lyfta som allra bäst är den breda L-stången som vi använder för sneda bröstpress. Den skapar en enorm instabilitet vilket gör att det går mycket kraft till att kontrollera stången samtidigt som man ska utföra pressen. Jag kändes som jag fick mer sträck i bröstmusklerna och mycket mer kontakt med övre partiet.

Ett tips till er som vill komma vidare med er träning, vare sig det handlar om att bygga muskler, få ett riktigt kostupplägg eller behandling från en skada, är att ta kontakt med PTcenter Södermalm.