Kevin Triguero

På Beach-HIIT passet idag hade jag tänkt ut nya roliga sätt att presentera träning på och det blev riktigt lyckat. Ett viktigt mål för mig är att hitta sätt som får dirigerar fokus från negativa tankar till positiva känslor. Mycket av dagens träning sker på individuell basis, om man såklart bortser från lagidrotter, och jag vill hitta sätt som framhäver lekfullheten hos oss alla. Jag vill att träning ska kännas naturligt och på Beach-HIITen är vårt mål att med rätt teknisk grund frigöra oss från begränsade rörelsemönster och låta träning bli lekfullt igen. Våra pass är mycket mer än fysiska för vi har bland annat inkorporerat mycket reaktion- och koordinationsövningar där hjärnan får arbeta för att hänga med och jag tror det i sig blir väldigt tilltalande. Om ni kommer till Barcelona i sommar så måste ni komma ner och testa för jag lovar det blir en unik träningsupplevelse. Gå in på BCN Beach-HIIT på facebook och skriv till oss om ni har några och funderingar så ses vi på stranden i sommar !

Idag vill jag dela med mig av två övningar som jag gör varje vecka i samband med mitt axelpass. Det är grundläggande övningar för att stärka axlar och skuldror och kanonbra för att få en ordentlig uppvärmning innan man går på ett hårt axelpass. Det går lika bra att köra dessa övningar innan ryggpasset.

Under hela övningen ska du sträva efter att ha sträcka armar. Först försök sjunka ned med bröstet så att skuldrorna går ihop och sedan sträva efter att skjuta ifrån armar och axlar så att skuldror glider isär och ryggraden drar upp mot taket. Gör det väldigt lugnt och kontrollerat 6-8 rep, 3 Set. 

Håll ett tightare grepp än axelbrett och sträva även i den här övningen att ha så raka armar som möjligt. Målet blir att koppla i skuldror och rygg så att kroppen hamnar i en sådan lodrätt position som möjligt för att därefter återgå till hägnande. Gör detta 3 Set och så många receptioner du orkar med. 

Lång dag idag och trött. Jag drog på mig en förkylning i helgen som ännu inte släpps. Jag kurar med citron, ingefära, vetegräs och spirulina i mängder och hoppas på att det ska trycka tillbaks infektionen som jag har i kroppen. Det är väldigt sällan jag blir sjuk och dem gånger de senaste åren som jag blivit sjuk så har det varit i samband med att jag bryter mina sunda rutiner och har en kortare svacka med dålig mat. Jag märker verkligen vikten av en sund kosthållning och numera har jag svårt att motivera mat som inte gynnar min hälsa och utveckling.

Idag under lunchtid hade en kollega köpt sig en hamburgare på B.K och jag satt där med en vällagad kyckling file och grönsaker. Han tittade på mig och sa ”en sån hade du önskat va?”. Jag svarade med detsamma att jag har svårt att motivera mig själv att stoppa i mig sånt som skadar mig mer än vad det gynnar min kropp och hälsa. Dessutom, just nu, när min kropp är svag behöver den inte ytterliga saker som skapar infektioner i kroppen utan snarare näring för att bekämpa den befintliga.

Som ni kanske märker är det hela tiden medvetna val som jag gör för att värna om min framtid. Det är inte så himla komplicerat att göra det utan det räcker med att man tänker till en gång extra.