Torsdag idag och snart har även denna arbetsvecka nått sin ände. Idag är det en jättefin dag här i Barcelona, det är riktigt varmt och blå himmel.

Jag började dagen tidigt imorse med träning på stranden. Jag och Martin har startat något vi kallar för Beach-HIIT där vi varje tisdag och torsdag morgon samlar folk som vill vara med och träna hårt. Vi har anpassat träningen så att alla ska klara passet oavsett träningsbakgrund men ändå så att det finns gott om utrymme för att puscha och utveckla sig själv utefter sina egen förmåga. Det är tufft och roligt men framförallt väldigt utvecklande.

Igår lämnade vi Frankie hos hundfrisören och nu ser han anständig ut igen. Innan vi flyttade hit klipptes han regelbundet men sedan flytten blev vi avrådda från att klippa honom pga den starka solen. Men nu under vintern när solen är lite svagare så kan vi ha honom kortklippt igen. Jag tycker han är sjukt söt iaf!

Jag fick en kommentar pÃ¥ bloggen där fler RAW-tips efterfrÃ¥gades. Jag älskar RAW och tycker det är helt fantastiskt att man kan skapa sÃ¥ mycket gott med nyttiga ingredienser och utan att näringen försvinner. Jag önskar jag hade mer tÃ¥lamod för att baka men ska jag vara helt ärlig och säga att jag är den som äter upp smeten innan det hunnit bli en bakelse. Därför lÃ¥ter jag hellre andra som är mycket mer duktiga och mer disciplinerade än mig ta hand om detta. Som tur är har jag väldigt kreativa och duktiga vänner runt omkring mig och en utav dem är extremt talangfull pÃ¥ att fÃ¥ saker att smaka helt magiskt och behÃ¥lla det helt rent frÃ¥n allt onyttigt. Hon heter Matilda Mattsson (Se mer pÃ¥ Instagram @MATTSSON_MATILDA) och hon har nedan gett oss sina egna tips och ”bra att tänka pÃ¥”.

 När jag ska baka någonting gott väljer jag helst att göra det RAW. Raw innebär att ingen utav ingredienserna är upphettade till över 42 grader.

Min vän Gino kommer till bra användning för att visa mina vassaste träningstips. Denna övning används för att stimulera axlarna och framförallt det man kallar för utsida axel, dvs. den delen i axeln som får muskeln att poppa när man tittar framifrån. En fin och rund axel är väldigt snygg att titta på och den ger också en väldigt bra och snygg ram, därav tycker jag att det är extra viktigt att lägga lite mer fokus på just denna övning.

Övningen kan kombineras/superset med sneda hantellyft. Tänk också på att använda en Z-stång för att få en bättre vinkel i dina lyft och därmed få bättre träff på utsida axel.