foto: Naelia Salas Amner

Full rulle idag och som vanligt på tisdagskvällar är det Beach-HIIT på schemat. Har en hel del saker att göra idag och gick därför upp tidigt imorse för att få min egna träning avklarad. Det blev högintensiv träning med fokus på löpning.

Dynamisk Stretch & aktivering av nervsystemet
5 Set
12 st Power Clean
800 meter löpning 70-80% av max
3 Set
25 st Raka crunches
25 st sneda crunches / sida

Jag vet att många besöker denna superhärliga stad under kommande veckor och det skulle verkligen vara grymt kul om ni kom och tränade med oss på stranden. Träningen är utformat så att den passar alla, oavsett träningsnivå, och syftet är att ni ska bli inspirerade att tänka i andra banor och kunna fortsätta med träningen på egen hand när ni återvänder hem.

Mer info hittar man på BCN BEACH-HIIT på Facebook

Jag vet att semestertider är speciella och man kommer lätt ifrån ordinarie rutiner. Känslan av frihet och att äntligen få njuta av allt det som man i vanliga fall inte brukar är ofrånkomlig. Personligen kan jag relatera till känslan fast jag ändå inte följer den. För visst kan jag unna mig godare saker under semestern och njuta lite mer av den goda maten som erbjuds på olika restauranger men jag ser mig ändå dras till att göra medvetna val. För mig är prio ett näringsrikt alternativ och därefter smakupplevelse, det behöver nödvändigtvis inte innebära att jag inte kan unna nå gott men jag känner att min kropp är värd mat som ger den positiv energi.

I Sverige hör det inte vanligheten att vi äter vit fisk allt för ofta, iaf inte hemma hos mig så på semestern utomlands brukar jag hålla mig till fisk och skaldjur så gott det går. Vit fisk på grillen är bland det bästa jag vet och tillsammans med stekta grönsaker är det ren njutning. Dessutom är det ett grymt alternativ för att hålla formen under hela semestern och till och med bli hårdare allt eftersom semestern går.

Dubbla träningspass på Reebok Crossfit. Tro det eller ej ligger boxen precis nedanför mig och det är faktiskt första gången jag besöker det. Dels för att jag inte alls vill ge mig in i crossfit världen på det sättet och det andra för jag anser att dem tar ett överpris. Månadskostnaden på denna box ligger runt 130 euro i månaden och det tycker jag är alldeles för mycket. Jag hade förstått om det fanns ett större värde men helt ärligt så betalar man endast för hypen runt omkring sporten.

Jag var där först pÃ¥ förmiddagen med Sabrin under det som kallas ”open box” vilket innebär tid för egen träning. Jag lyckades förhandla till mig en veckas provträning gentemot att jag gav det en ärlig chans. Det passet vi körde var riktigt bra och jag uppskattar väldigt mycket ytan och de enkla redskapen som finns. Efter dynamisk stretch och en bra uppvärmning körde vi tvÃ¥ stycken cirklar:

3 SET
5 burpees
15 wall ball 
Bar den andra på axeln ca 20 meter
5 burpees
15 boxjumps
200 st hopp med hopprep

3 SET
Muscle-ups/Chins Max antal
Assault airbike max  i 50sek
Situps 20st
Handstående mot vägg 30sek

Senare på kvällen var jag där igen men den här gången skulle jag delta på deras WOD. Jag visste faktiskt inte vad jag hade att vänta mig men antog någonstans att det skulle vara hög träningsnivå. Vi började med att gå igenom fyra olika lyfttekniker vilket jag tyckte var väldigt bra. Han som coachade var duktig och förklara pedagogisk de olika stegen i lyften. Sedan förklarade han passet vilket jag tydligen missuppfattade längden på. Passet bestod av:

3 SET
12 Power Clean (frivändningar)
800 meter löpning

Detta tog mig ca 14 min att genomföra och visst var det lite jobbigt men långt ifrån det jag hade förväntat mig. Ska jag vara helt ärlig trodde jag att vi skulle göra detta totalt 3*3Set så jag var lite förvånad när folk började plocka ihop. Jag förstår dock att det är svårt att sätta nivån på en blandad grupp men lite väl klent för min egen smak. Jag måste säga att jag inte blev övertygad och jag tycker inte det är värt den höga månadskostnaden.