Jag undrar om det är stor skillnad mellan oss killar och tjejer när det kommer till att lägga fokus på våra träningskläder. Jag menar alla tycker väl att det är nice med snygga träningskläder men jag förmodar också att vi killar låtsas om att det inte är lika viktigt. Själv har jag tränat sedan barnsben i mjukis-short och en gammal sliten T-shirt för det var dem plaggen jag fick använda av mina föräldrar till att träna. På senare dagar har jag fått större förståelse för träningsmode både rent funktionellt men också hur det återspeglar av mig som individ och vad det säger om vilken typ av träning jag håller på med. Ett område där träningsmode verkligen fått framfart är crossfit. Man ser ganska snabbt på en person som tränar crossfit utifrån hur dem klär sig. Jag kan tycka att det är ganska kul då det skapar en härlig gemenskap och det blir ett sätt att uttrycka teamkänsla.

Hela outfiten kommer från Reebok. 

Idag fick jag min beställning från Self Omninutrition och ni ser själva på bilden att den är en härlig blandning.

Pannkakssmeten är en gemensam favorit här hemma på ätardagen. Vi brukar oftast använda ett våffeljärn och på så sätt blir det krispriga och goda. Jag älskar bars men det är oftast inte jag själv som äter dem utan min flickvän hinner sluka i sig dem flesta innan jag ens hunnit titta på paketet. Kokos är en personlig favorit.

ZMA (zink, Magnesium & B6) och curcumin (gurkmeja – väldigt bra anti inflammatoriskt) är viktiga tillskott tillsammans med min första måltid på morgonen. Betasol har jag faktiskt inte testat ännu men vill gärna prova under sommaren.

Xtreme Hydro force och Bcaa finns alltid i mitt skafferi. Den förstnämnda dricker jag direkt efter mitt träningspass och senare medan jag tränar.

Slutligen Waterloss, en produkt som jag använder som ett sista steg i min deff som en liten boost. Det som är annorlunda med detta tillskott från andra vätskedrivande eller fettförbrännande produkter på marknaden är att det inte innehåller koffein.

De senaste 5 veckorna har jag återgått till att prioritera min bröstträning. Mina bröstmuskler har alltid legat lite efter i utveckligen jämfört med resterande muskelgrupper och därför har jag alltid prioriterat dem i mina styrkescheman. Det senaste året har jag trappat ned på styrketräningen en hel del och låtit även brösten vila från ordinär styrketräning. För ett par veckor sedan ändrade jag mitt träningsschema och det blev allt mer fokus på styrketräning och muskeluppbyggnad igen. För att boosta brösten har jag kört 2 bröstpass i veckan med 4 dagars mellanrum. Det ena passet har jag fokuserat på fler övningar och minst 12 repetitioner och det andra passet har jag fokuserat på 3 pressövningar med ett litet annorlunda upplägg, varav en övning tänkte jag dela med mig utav till er nu.

Bänkpress

3 Set * 12 repetitioner. (60%, 75%, 85% av 1RM).
Öka vikten efter varje set och håll ett kontrollerat tempo i repetitionerna.

10 Set * 3 rep (90-95% av 1RM).
Tunga lyft men du ska kunna kontrollera tempot genom hela rörelsen.

2 Set * Failure (70-75% av 1RM)