I samarbete med min sponsor, Self Omninutrition, väljer nu två välkända profiler att skapa och lansera sina egna kosttillskottsprodukter. Bobby har dem flesta säkert redan koll på, utöver att han är en extremt duktig hårstylist så har han också en grymt snygg fysik. Han har tagit fram två olika protein och en BCCA som riktar sig mot en bred målgrupp. Till skillnad från Bobby har Josefine Forsberg tagit fram en serie produkter som riktar sig främst till tjejer. Hon har utifrån egen erfarenhet och genom sin kompetens skapat en komplett serie som består av pre-workout, protein och aminosyror.

Dessa produkter kommer att släppas exklusivt på MM sport den 4/3. Missa inte det!

Jag har ibland fått frågan om vilken träningsform som är bäst och det är såklart omöjligt att svara på då det beror på individen och vilka mål man satt upp. Det man enkelt kan konstatera är att all typ av träning är viktig för vår hälsa och välmående. Det jag tror dock folk menar när dem ställer den frågan till mig är vilken träningsform som är bäst lämpad för att uppnå en snygg fysik och med tanke på att vi har våren och sommaren framför oss så kan det vara klokt att börja planera för hur man ska lägga upp sin träning för att få den där efterlängtade strandkroppen. Jag tänkte dela med utav ett par enkla tips på hur man bör tänka för att komma i så bra form som möjligt.

Börja tidigt – att komma i sommarform på bara några få veckor är ett klassiskt misstag som dem allra flesta gör. Även om det händer mycket förändring i kroppen under den första veckan så är man långt ifrån den bilden man målat upp i sitt huvud. Dessutom är det för det mesta vätska som försvunnit ut kroppen under första veckan och därav kiloraset på vågen. Ha tålamod och var mer långsiktig i din planering. Jag skulle vilja påstå att en ordentlig deff tar mellan 8-16 veckor beroende på i vilken takt man tar det och hur pass långt ifrån sommarformen man befinner sig. Med andra ord – börja tidigt, ge det tid och även fast du ser resultat så nöjd dig inte utan fortsätt jobba utefter din planering.

Om du gör så som du alltid har gjort får du samma resultat som alltid fått – kanske inte hela sanningen men det finns en poäng i det talesättet. Kroppen vänjer sig vid träning väldigt lätt och om man vill utvecklas så är det viktigt att man ständigt förändrar sättet man tränar på. Samma princip gäller om man vill bli slankare och mer vältonad. Titta på hur tränar idag och se vilka förändringar du kan göra för att få in mer högintensiv träning och cardio. Man behöver inte frångå helt och hållet det programmet man följer utan börja göra små förändringar som riktar in en mot en mer energiintensiv träningsperiod. Ett bra tips är att börja lägga korta serier intervaller innan varje pass och med tiden skala upp dessa. Fram mot slutet av planeringen kan man börja lägga in mer lågintensiv (cardio) träning i träningsschemat.

Kosten är A&O – om något är särskilt viktigt under den här perioden så är det hur man sköter kosten. Varje snedsteg och slarv är minus på kontot och det kommer visa sig i slutändan. Var sanna mot er själva och ge er själva möjligheten att lyckas på riktigt. Det kan upplevas som mycket slit och uppoffring under en kort tid men känslan som väntar vid mållinjen är fantastisk. Ge er själva chansen att uppleva den på riktigt och slarva inte med kosten.

Fick en relevant fråga från en läsare och det säkert många tjejer som undrar över detta.

Hej! Blev så glad när du skrev ett inlägg om vad för kosttillskott man borde införskaffa om man inte redan har. Läste självklart inlägget men då slog tanken mig, är det riktigt till killar eller är det något som är bra för tjejer också? Jag är en tjej på 18 år och skulle gärna vilja ha tips på vad som är bra att ta, jag har så dålig koll själv så lite hjälp skulle vara kul att få om man vill gå ner i vikt vad kan man då ta för kosttillskott som hjälp? Tacksam för svar! Ha det bra! Mvh, Linda

Hej Linda! Det är en jättebra frågeställning och precis som du nämner är svaret inte alldeles självklar. Mycket utav det kosttillskott som säljs marknadsförs riktat mot män eller iallafall är det lätt att det uppfattas som så men det betyder inte att det enbart är bra för oss män. Det mesta utav kosttillskottet som finns på marknaden är näringsämnen som man framställt på olika sätt och som vi alla människor behöver, varesig vi är män eller kvinnor. Det som är viktigt är inte bilden på burken utan innehållet och med det sagt kan du och alla andra tjejer/kvinnor som läser bloggen också ta till er utav alla tips som ges här. Det man bör tänka på däremot är mängden och då beräknat i g/kilo. Genomsnittligt väger en kvinna mindre än den genomsnittliga mannen och därmed kan man dra den generella parallellen att kvinnor behöver ett mindre intag än män men det skiljer sig i varje unika fall.

För att underlätta för dig och alla andra kvinnor så tillhandahåller min samarbetspartner, Self Omninutrition, en serie produkter som riktar sig mot tjejer och kvinnor i alla åldrar. ”FOR HER” heter serien och här har man tagit fram produkter utifrån det man sett att kvinnor mest efterfrågar.