TRÄNING. Har man tränat styrketräning länge borde man veta att dessa tre övningar är grundläggande för att hålla rygg och axlar hela. Ett misstag som vi alla begår när vi börjar med styrketräning är att fokusera på övningar som är väldigt påfrestande utan att först ha förberett kroppen rent fysisk. Detta leder i sin tur till rygg- och axelskador som är svåra att återhämta sig från.

Om dessa tre övningar inte redan finns med i ditt schema så rekommenderar jag dig att du genast börjar, gärna i samband med rygg- eller axelträning. Det viktigaste är du lär kontrollera dina skuldror och håller dessa på plats under hela övningen. Börja med en låg vikt och kör i repetitioner om 6 och försök göra alla tre övningar i rad efter varandra. Om du har en träningspartner med dig så be denne hålla koll på att du inte tappar hållningen under seriens gång.

Ikväll var vi på premiären av filmen Passengers. En romatisk, science fiction, thriller som utspelar sig på ett rymdskepp mellan två verkliga världar. En av filmens huvudkaraktärer spelas av Jennifer Lawrence mest igenkänd från Hunger Games.

Jag tycker filmen hade en ganska platt handling och blev ännu en sådan film som man sitter och undrar när den ska ta slut. Visst innehöll den coola scener och det lades säkert ner mycket pengar på produktionen men ingen storslagen film för det.

SÖNDAG. Det känns helt fantastisk att det är söndag och jag får börja morgonen i min egen takt. Jag vaknade tidigare än vanligt imorse pga av lite ”jetlag” och att jag har klivit upp väldigt tidigt den senaste veckan. Det blir oftast långa och intensiva dagar när man iväg och fotar. Det är många personer som behöver koordineras ihop och man måste ta tillvara på sekund man har på location och ljusförhållanden.

Jag känner mig sjukt taggad på julen! Därför blev det saffransgröt till frukost och i vanlig ordning en vitaminboost i juiceformat. Jag längtade också efter ost och majskakor så det fick också ställas fram.

Nu känner jag mig redo för att kicka igång den dagen på alvar och härnäst väntar ett efterlängtat träningspass. Jag och Lina tänkte börja med gemensam stretch på gymet för att sedan kliva på våra respektive styrkepass. Jag har förberett mig min pre-workout och är redo att GÅ.