Tänkte ge 5 personer chansen att fÃ¥ personlig hjälp med kost och träning online. Om du är seriös med din mÃ¥lsättning och behöver hjälp för att nÃ¥ hela vägen fram sÃ¥ finns jag här för att hjälpa dig. Skriv ett mail till [email protected] och berätta vad du har för mÃ¥l och vilka utmaningar du stöter pÃ¥ som hindrar dig frÃ¥n att nÃ¥ hela vägen fram. Sitt inte och tveka om du verkligen vill framÃ¥t utan skriv till mig med en gÃ¥ng för det är endast fem stycken som fÃ¥r denna möjlighet just nu.

I dagarna skrev Ellinor ett inlägg på sin blogg (LÄS HÄR) där hon berättade att hon sovit väldigt många timmar de senaste nätterna och att hon känt sig sjuk fast hon ändå inte var det. Hon säger att hon blir rädd och besviken på sig själv pga av detta. Längre ned tillägger hon att jag blir besviken på hennes sovvanor och som det framgår i inlägget pekar det tydligt på att det gäller dem senaste dagarna. Som resultat utav detta har ett flertal läsare stöttat henne på ett sådant sätt att de ifrågasätter min roll i vår relation och min livsstil. Jag tänkte därför att det vore väldigt passande att jag också ger min synpunkt på alla dessa kommentarer.

Varför bryr kevin sig så mkt hur du sover? det är ju inte hans ansvar direkt! Om din kropp känner att den vill sova så länge så gör den ju det. Det är inte du borde styra över tycker jag! Du har ju beskriv tidigare i din blogg att du är en känslomänniska och har mycket känslor i din kropp, särskilt när man har ångest så blir man väldigt utmattad och kan känna en sjukdomskänsla fast man inte är sjuk. Jag vet själv när jag har mkt ångest eller när jag grubblar över något kan jag också sova bort en hel dag. Så vad du kan göra är att ta reda på om det är något som tynger dig eller något du funderar över, om du tar reda på det och gör ngt åt det så kanske du får bättre sovvanor!  kram

Hej Elin! Du ska veta att jag bryr mig väldigt mycket eftersom det är kvinnan i mitt liv. Hur mycket hon sover har jag inget ansvar över, däremot har jag rätt att ha åsikter om hur min egen flickvän tar tillvara på sin egen tid. Det är skönt att ha någon i sitt liv som kan ge en synpunkter och annat perspektiv på saker och ting. Det är faktiskt ganska nyttigt.

Jag måste faktiskt fråga som de andra..Varför bli besviken på en sån sak? Jag förstår helt om du hade en period då du gjorde det varenda dag, men om man gör det kortare perioder tycker väl inte jag är en stor sak.
Min pojkvän peppar mig på att gå upp tidigt så att jag kan plugga, men sen om jag skulle sova längre så skulle han verkligen inte bli besviken på mig. Han respekterar när jag säger att jag exempelvis inte orkar för han vet om att jag kräver mer sömn än vad han gör och är tröttare vissa perioder.

Man behöver VILA, det är mänskligt! Däremot börjar jag förstå lite hur Kevin är efter att ha läst hans blogg och han verkar ju inte alls kunna slappna av! Herregud, det låter som att man plågar sin kropp om man skulle äta onyttigt någon gång, som om man hatar sin kropp om man inte tränar varje dag och man måste ha mål heeeeela tiden! Så himla torrt, man måste ju slappna av någon gång!

Hej Ellen! Jag tror du förstår som alla andra att detta har misstolkats, självklart ska man sova ut och vila när man behöver det. Jag liksom din pojkvän stöttar min flickvän så att hon kan komma upp tidigare när det behövs etc.

Det som irriterar mig är att du uttrycker dig negativ om mig och min livsstil. Du ska veta att jag mÃ¥r sjukt bra bÃ¥de fysiskt och mentalt. Jag väljer att leva som jag gör för jag vet allt för mycket om det onyttiga du äter ”dÃ¥ och dÃ¥”. Jag har aldrig uttryck att man mÃ¥ste leva som mig men jag vill inspirera andra att öppna ögonen och leva lite mindre i samhällets ohälsosamma banor. Slappna av gör jag när jag tränar medan du kanske gör det när du sover. Vi är alla olika och det ena är inte mer eller mer rätt än det andra.

Bara för att du och kevin har olika mål och ambitioner betyder det inte att du har mindre ambitioner än han. Vissa människor är gjorda att kunna ha många bollar i luften, ha ork till allt möjligt, gå upp tidigt, lägga sig i tid osv. Alla funkar inte så, precis som vissa löper större risk att få cancer och andra sjukdomar, på samma sätt är vi alla födda med olika kapacitet, både fysiskt och psykiskt. Vissa människor orkar gå på fullare länge, andra blir snabbt utbrända och deprimerade. Att du erkänner att du tidvis mår dåligt är starkt, att du inser när du inte orkar och behöver sova ut, är också starkt, det visar att du lyssnar på din kropps signaler. Man är två i ett par, två med helt olika förutsättningar, och deska kan ibland hamna i krock. Du måste göra saker i din takt. Det är fint att kevin orkar gå upp tidigt, träna, jobba osv. Men ta till exempel vissa med adhd, de kan vara geniala, men kräver ofta en unik struktur, jobbar kanske bättre på kvällar osv. Sov ut några dagar till, om det fortfarande håller i sig, försök ställa väckarklockan och se till att ha något att göra tidigt, om den visar sig att du inte fungerar så bra på morgonen, ja men jobba då på kvällar. Du är bra, stark och ambitiös. Ditt inlägg kan uppfattas fel, men jag kan ta det med en nypa salt. Jag skulle anta att du inte menade att kevin blir besviken (såsom föräldrar blir när barn gör fel ) , utan snarare ledsen för din skull för att han märker att du mår dåligt…. Sorry för långt inlägg. Men som socionom är jag nog lite yrkesskadad. kram

Hej Elma! Tack för en bra kommentar. Jag håller med dig om att vi alla har olika sätt att strukturera våran dag på och det har man sedan länge vetat men inte tagit hänsyn till. Vissa fungerar bättre på morgonen, andra på eftermiddagen och vissa tom nattetid. Jag känner att det är väldigt viktigt att man vet om vad man är för typ av människa och strukturera sin dag efter det om det funkar. Jag och Ellinor är väldigt olika på det viset. Jag är en typsik morgonmänniska och på kvällen fungerar inte min hjärna längre medan hennes går för fullt vid den tidpunkten.

Ja alltså.. Håller med tidigare personer här. Det låter lite märkligt när du skriver att Kevin blir besviken på dig. Det låter inte som en hälsosam relation, lite som att du har ditt sovmönster för HANS skull och inte din. Även om du skriver att han blir besviken på grund av att han vill dig väl, för att du mår dåligt av att sova längre, känns det fortfarande som att det egentligen handlar om att han ställer krav på dig, som att det egentligen handlar om att han vill ha den ”perfekta flickvännen”. Ibland får man intrycket att du har mål för hans skull, inte din egen. Jag hoppas skenet bedrar i detta fall, men ni verkar i grund och botten vara väldigt olika som personer och att han sen justerat dig till sättet han vill ha dig. Kom ihåg att man inte ska tappa sig själv bara för man hamnar i ett förhållande. Men som sagt, jag hoppas jag har fel, vi bloggläsare vet ju inte hur era liv ser ut egentligen  Ta hand om dig! Hoppas du kommer tillbaka i rätt sovbana snart igen.

Hej Någon! Intressant ställningstagande måste jag säga. I vår relation stöttar vi varandra att bli mer komplatibla och bättre för dag. Att hon utvecklas som egen människa och jag också och att vi dessutom utvecklas som par är otroligt viktigt för oss. Jag ser hennes styrkor och hennes brister bättre än någon annan och det är min kärlek till henne som påminner henne om båda delarna. Jag vill se henne växa om bli så bra som hon känner att hon kan bli, jag vill se henne nå hennes drömmar och jag vill se henne känna sig trygg med sig själv. Jag behöver inte hyckla med detta.

För er som inte klickar er vidare till NLY MAN ”The Report” sÃ¥ kan ni läsa frÃ¥gorna som ställdes och mina svar här pÃ¥ bloggen.

Hur kommer man igång om man är en riktig soffpotatis?

Det nya året är en klar möjlighet att få en fräsch start på det man länge gått runt och funderat över. För många handlar det säkert om att ta tag i träning för att komma i form och för andra handlar det främst om deras hälsa och välmående. Oavsett vilket så kan det vara bra att göra en realistisk planering som man kan följa. Många gånger ställer man alldeles för höga förväntningar på sig själv som slutar i total katastrof. Jag brukar oftast rekommendera mina klienter att tänka igenom sin livsstil, intressen, etc och utifrån det försöka sätta upp realistiska förväntningar på sina träningsambitioner. På det sättet är det större sannolikhet att man uppfyller sina mål och det i sin tur leder till större motivation. En bra start på året handlar om att få igång ett positivt momentum som varar genom hela året.

Ett knep för att komma igång med träningen kan vara att testa olika träningsformer. Alla gillar inte styrketräning eller gymet som utgångspunkt för träning men det finns jättemånga olika träningsformer som är lika givande. Skriv ned 5 olika träningsformer som du skulle vilja testa och hitta ställen nära dig som erbjuder detta. Gå och testa!

Ett annat knep om man känner att gymet är en bra utgångspunkt så kan man enkelt hitta inspirationspass på nätet. Samla 10 pass som ser utmanande ut och ge dig fan på du ska klara dessa under en månads tid. Vips så har man varit på gymet 10 gånger den senaste månaden och man har lärt sig ett och annat. Det kanske fanns något pass som var lite roligare än alla andra? Hitta 10 nya pass med liknande upplägg och ge dig fan på att klara dessa också.

För den som vill gå ner i vikt – eller den som vill deffa kroppen, vad gör man?

Om detta är avsikten med ens träning så bör man fundera över ens kost ganska noggrant. Störta delen utav viktnedgång eller deff handlar om vad man äter och inte vad man tränar. Man kan se träningen som en boost eller hjälpmedel för att det ska bli ett bättre resultat och gå snabbare men hemligheten ligger i kosten. Att förlora fett handlar om att göra livsstilsförändringar och är man beredd att göra det så kan man antingen läsa sig till kunskapen som behövs eller be om hjälp. Det senare alternativet tycker jag är det bästa för även om det kan verka enkelt att sluta med en viss kost och börja med en annan så ställs man på prov och även för den mest disciplinerade och motiverade kan detta ibland bli väldigt tufft. Att ha stöd och guidning nära till hands tycker jag är väldigt positivt och att ha någon som man kan prata med om vad man går igenom och hitta eventuella lösningar är a&o för att det ska bli hållbart och långsiktigt.

Hur hittar man disciplinen för att man ska orka över tid?

Alla triggas utav olika saker och det sätter igång motivationen. Motivation å andra sidan går upp och ned och det är under nedgångar som ens disciplin ställs på prov. För mig handlar det om att förstå nyttan med träningen, att komma till insikt med att min strävan gynnar min personliga utveckling på alla plan. Jag mår bättre utav att träna, jag får av mig all överflödig energi och stress från kroppen. Jag tror att om man kommit till insikt med nyttan så blir disciplinen inte ett problem. Har man inte kommit till den insikten så kan det vara bra med en realistisk planering som tar hänsyn till andra viktiga delar i ens livsstil. Om man endast hinner med två träningspass i veckan för att det finns andra saker som är viktiga för en så är det såklart jättebra det med. Det är bara en själv som avgör vad som är tillräckligt.

Vilket är ditt eget bästa träningsmotto?

Jag ska svara ärligt och berätta att jag valt bort att leva efter motton. Livet är ständigt under förändring och för mig handlar det om att hitta lösningar som gör det möjligt för mig att göra det jag tycker är viktigt i alla lägen.

Är det viktigt med kläderna när man tränar, att se bra ut liksom?

Bra fråga! Det beror helt och hållet till varje enskild person. Vissa uppskattar funktion och andra det visuella och personligen gillar jag kombinationen. Det finns jättemycket snygga träningsplagg men jag anser att det finns alldeles för litet utval för oss killar. Jag vill se mer vågad design och variation. Det känns som allt man hittar är samma sak i olika färger. För mig som går runt i träningskläder hela dagar blir det såklart väldigt viktigt. Jag vill gärna se anständig och proffesionell ut i mitt arbete trots att detta sker på gymet. För träningen skull är det mindre viktigt med snygga plagg men självklart blir självförtroendet lite bättre när man bär kläder man gillar. Jag tror gymet blir allt mer ett socialt rum för människor att träffas och då blir allt från kunskap till hur man uttrycker sig genom klädseln viktigt.

Hur ser ditt träningsår 2016 ut?

Jag kommer i år testa ett lite annorlunda tränings- och kostupplägg. Min kunskap grundar sig i slutändan på att veta praktiskt vad som händer med kroppen när man tränar och äter på ett visst sätt. Jag har egna mål och jobbar ständigt för att förbättra min fysik och hälsa. Mitt träningsupplägg för första halvåret grundar sig i yoga, MMA, HIIT och enstaka styrkepass. Det ska bli väldigt intressant att se min egen utveckling och även få följa mina kunders utveckling. Tillsammans med Alexander och en annan vän (Martin) har vi sedan hösten haft igång ett väldigt lyckat träningskoncept kallad BEACH-HIIT där vi i grupper om max 10 personer tränar stenhårt för att uppnå varje enskilds målsättning. Träningen blir mycket roligare när man är fler som kämpar och stöttar varande och dessutom sker det på stranden i samband med soluppgång, det går helt enkelt inte beskriva känslan med ord. Till våren hoppas vi kunna erbjuda detta träningssugna personer från Sverige som vill komma iväg från all stress och delta hälsosam weekend med grym träning, kost och massa sol.