Det kommer in många bra frågor från er! Fortsätt lämna kommentarer med era funderingar och om ni har några synpunkter på det som skrivs så skriv gärna det med.

Jag äter just nu vanlig gräddsås till de flesta av mina måltider och jag vet att det inte är ett bra alternativ. Jag är därför nyfiken på hur du gör eller vad det finns för nyttiga alternativ att välja mellan. Dina svar som du tar upp här i bloggen är väldigt lärorika!

Tjena Pontus!

Ska jag vara helt ärlig så är jag ingen såsälskare. Jag gillar min mat ganska simpel. Jag har dock förståelse för alla som gillar såser och visst ger det en extra touch till maten. Eftersom jag inte har den utmaningen har jag heller inte ställt mig den frågan tidigare men vi kan resonera kring detta tillsammans. Gräddsås låter inte helt fel och grädde i sig är inte sämre än exempelvis mjölk och ost. Om man tänker på det vi tidigare tagit upp här på bloggen så är det en ganska bra produkt om vi bortser från laktosen. Gräddsås dock innehåller utöver grädde både vetemjöl, mjölk och soja vilket är ingredienser som jag helst håller mig borta från. Frågan blir då vad det finns för bra alternativ?

Jag har dålig koll på vilka andra såsalternativ som finns men jag är säker på att med några enkla nyckelord på google så hittar man riktigt bra alternativ. Mitt tips om man vill ha bra recept är att man söker bland olika PALEO sidor/recept. Mitt andra förslag är att se om man kan ersätta vetemjöl med mandelmjöl och mjölk med kokosmjölk och på det viset har man gjort gräddsåsen väldigt mycket mer hälsosam.

Till sist skulle jag vilja säga att man kan unna sig gräddsås och annan sås om man verkligen sköter alla andra delar bra, dvs äter en bra näringsrik kost och tränar. Om såsen är viktig för en och den gör att man kan äta bra näringsrik mat med nöje och känna sig tillfredsställd, fokuserad och motiverad då anser jag att såsen kan vara kvar. Jag är övertygad att man med tiden kommer finna motivation att frångå det sämre alternativet mot bättre.

Du är väldigt inspirerande! Börja med att säga att mkt är tack vare dig att jag vill ändra min livstil sakta men säkert.

Jag vill ändra om min kost. Idag dricker jag mycket dricka. Choklad kan jag äta i mig en hel kaka när jag väl köpt en. Bacon i många måltider lite som smaksättare, stekt potatis, stekt ägg, osv listan kan göras väldigt lång.
Hur ska jag komma igång med att ändra själva kosten utan att behöva slänga allt jag har hemma och hur ska man lägga upp den? Finns det ” nyttig dryck, bröd, godis, osv” Läser mkt om sockerfritt men hur nyttigt är det egentligen för då innehåller det istället mkt kolhydrater. Är jätte svårt det där för en som inte är så insatt. Hoppas du kan ta dig tid att svara. Skulle hjälpa mycket. Ha det så bra 

Hej Bella!!
Tack för de fina orden och jag blir superglad att höra att jag kan hjälpa dig hitta en väg som du tror på och som du börjar uppskatta allt mer.

Jag tycker din kommentar talar emot sig själv och om du inte funnit svaret så är det förmodligen för att det fortfarande pågår en kamp i ditt huvud. Det första du skriver är att du vill ändra din kost men ändå förmår du inte att göra det. Du verkar vara en klok person och min gissning är du är väl medveten om att allt du nämnde ovan är dåligt för din hälsa. Varför håller du tillbaks? Jag är övertygad om att du vet vad du borde göra men du måste bestämma dig.

Väldigt många gånger får jag även liknande frågeställning som din egen. Jag vill men jag förmår inte att börja och jag vet inte vart jag ska börja. Första frågan i mitt huvud blir då varför vill man egentligen ändra på något? Gör man det för sig själv eller för att det är så man borde göra?

Det första och viktigaste steget sker i vårt huvud. När vi bestämt oss så finns det inget som rår på vår vilja och jag anser att när det kommer till saker som påverkar ens egen personliga utveckling så är det väldigt tydligt vem man gör det för.

Försök tänka tillbaks på en stund då det bara klickat i huvudet och ni bestämt er för att göra något och försök minnas hur najs den känslan var. När det händer så finns inget i världen som kan stoppa en från att nå ens mål. Om detta inte redan hänt så är man fortfarande inte där till 100% men det betyder inte att man inte kan ta sig dit.

Ett tips som jag ofta använder mig av är att försöka minnas tiden efter det klickade i huvudet. Hur kände jag och vad gjorde jag? Det är just den fokusen man måste försöka hitta tillbaks till. Jag har många gånger känt mig omotiverad och kan verka bestämd men i själva verket står jag och stampar i ett mellanläge. Det gör jag då är att försöka hitta tillbaks till den positiva känsla och även fast det är svårt att nå känslan så försöker jag minnas alla steg  jag tog senaste jag kände den och där börjar jag. Med bestämdhet och med tiden kommer känslan (motivationen) tillbaks och innan jag ens visste så är jag tillbaks på rätt spår igen.

Mitt tips till den som befinner sig i ett läge där man väldigt gärna vill men inte lyckas komma igång är att börja bestämt med enkla förändringar. Man behöver inte ändra hela ens livstil med en gång utan varje liten förändring är ett steg i rätt riktning och underskatta aldrig det. Ett sådant bestämt agerande kan exempelvis vara att sluta med socker helt på vardagar en annan kan vara att träna 1-2-3-5-6-7 ggr i veckan. Motivation är inte alltid uppenbart utan ibland måste vi skapa den.

Jag sista punkt. Var inte rädda för att slänga onyttiga saker eller om det känns bättre ge bort dem till någon behövande. Att slänga saker som man köpt kostar pengar men ohälsosamma val kan kosta en dyrare så låt det aldrig det stå mellan er hälsa och några hundralappar. Släng eller ge bort det NU.

Fan va glad jag blir att ni involverar i bloggen, dels blir så mycket mer intressant läsning och också mycket roligare för mig att skriva. Jättebra frågor och jag kan tala om för er att detta kunskapsutbytet som pågår här är ovärdeligt. Fortsätt med det! Det har kommit in fler frågor och jag kommer svara på alla allt eftersom!

Tjena Anton!

 Jag själv fastnade länge för keso. Blev lätt att man käkade samma sak hela tiden så ska försöka sopa bort keson lite mer och mer och ta till mig mer grönt istället. men har dock 2 frågor. första;

vad är din erfarenhet med keso? en vanlig måltid så brukar de bli kyckling,keso och broccoli tex. är de något mer man ska tänka?

Min erfarenhet med keso är troligtvis väldigt lik den som andra träningstokiga personer är ute har haft. När jag började förstå mer och mer om vad jag behövde göra för att bli hårdare så blev övergång från tunga kolhydrater, som alltid tidigare funnit i min kost, till keso väldigt naturlig. Jag tror jag åt mini-keso till varje mål under väldigt långt tid och jag tyckte verkligen om det. Jag åt precis det du nämnder, kyckling och keso till varje mål och ibland lyxade jag till det med någon grönsak. Jag blev hårdare och jag tyckte att jag gjorde var rätt. Min höga konsumtion utav keso, kvarg och säkert en och annan ost ledde till att jag började känna mig uppsvullen och gasig i magen och det är tydliga tecken på laktosintolerans. Det var då som jag började tänka till och fatta att det kanske inte var så bra för mitt välmående och resultat. Dessutom finns det en till aspekt att ha i åtanke när man grundar kosten med keso och det är näringsbrist på sikt. Genom att äta som jag gjorde blev jag lättare småsjuk och orsakade inflammationer i kroppen vilket i sin tur leder till sämre fysisk utveckling. När man börjar se konsumtionen utav mejeri på det viset då blev det ganska tydligt för mig att jag var tvungen att tänka om och hitta alternativ som ger mig något positivt istället för orsaka negativa processer i min kropp.

Vad kan man kasta i sig som mellanmål. känner att de är där jag brister i kosten, skulle behöva mer mellanmål som inte drar iväg kalori och kolhydratsmässigt. som jag förstått kör du mycket smoothies? tack för en bra blogg!

Jag dricker endast en smoothie om dagen och i övrigt vill jag äta riktiga mål vilka innehåller mycket näring.

Ett förslag är att förbereda matlådor. Jag är inte så bra på det själv, som många andra, och jag skulle vilja påstå att det är det bästa alternativet. Men jag tycker det är skönt att göra på mitt sätt och det är mitt sätt som håller mig avslappnad, fokuserad och motiverad.
Jag känner att jag smidigt kan få i mig fyra mål under vardagen utan att stressa med matlådor. Första målet på morgonen (frukost), andra målet lunch, tredje målet middag/1 o 1/2 timme innan träning och fjärde målet sent på kvällen. Skulle jag behöva något ytterligare går jag gärna för nötter som energikälla och om jag behöver protein så antingen kalkon eller bresaola alt. en proteinshake.