Borta bra men men hemma bäst brukar det oftast låta och jag är beredd om att hålla med om det. Det har varit lång dag och lång vecka, faktiskt den första veckan som jag till hundra procent är tillbaks till rutin. Den här sommaren har varit lång och fantastisk på många sätt och jag har bara massa positivt att med mig framåt. Nu vill jag dock återgå till att skapa och utvecklas, borra ned huvudet och köra fram tills nästa uppehåll.

Jag lägger ned mycket tid och arbete just nu på mina träningspass på Fitner så att ni som följer min träningspass framöver kan få den bästa träningen någonsin. Jag lägger mycket tid och möda på att lära och bygga upp min kunskapsbank vilken jag ständigt implementerar i in egen träning och att nu ha möjligheten att dela mig av detta till er är helt fantastisk. Det blir helt enkelt som att följa med mig till gymet varje dag och haka på mina träningspass.

För att klargöra för er så finns det möjligheten att följa mina träningspass dagligen i er mobil. Det innebär att när jag avslutat min egen träning får ni en push notice i er mobil med vad jag tränat, vilka övningar, hur många set, hur många repetition, tekniska förtydliganden, vilken vikt/intensitet, hur länge jag vilat och för att toppa det hela finns det också korta klipp där jag visar varje övning. Jag kommer inför varje pass göra korta klipp för att motivera och inspirera er inför det träningspass som ni ska genomföra. Allt detta får du tillgång till för endast 9,99 dollar / månaden (drygt 90kr / månad). Jag tycker inte det är mycket att fundera över om du söker coaching / träningsinspiration i vardagen. Vi pratat om 4 veckors välgenomtänkt träningsplanering för 90kr. Gå in på länken nedan och anmäl dig nu och låt oss utvecklas tillsammans.

http://www.fitner.co/kevin/

Först kändes det som julafton när postgubben knackade på min dörr för leverera tre flak Celcius. Här finns ingen sådan typ av dricka direkt i burk att köpa och därför blir det ännu roligare när den levereras hem till mig. Jag tycker att det är perfekt att dricka kallt på väg till träningen för att få igång träningskänslan.

Det blev benträning för oss mig, Lina och Alex idag men jag till skillnad från dem skippar all form av styrka och fokuserar på att få blod till benmusklerna genom hög intensiv träning. Jag har helt andra mål med min muskelutveckling på benen och därför har jag lagt upp min träning på ett sätt som går ifrån traditionell styrketräning.

Under passet dricker jag BCAA och tillsammans med den har jag Glutamin från FAST Sverige. Det finns forskning som visar på att glutamin hjälper med återhämtningen och muskeltillväxten men detta är fortfarande väldigt omdiskuterat.

Direkt efter jag avslutat mitt träningspass dricker jag min proteinshake, Whey +, och räknar därefter med att jag har ungefär en timme innan jag ska äta min kommande måltid.

Ett utav mina senaste utvecklingsfokus har varit att jag vill förbättra min kroppskontroll och där ingår handstående. Jag har tränat dagligen i ett par månader och förbättrats otroligt mycket. Jag känner mig ganska stabil i min handstående men fortfarande finns det mycket utrymme för förbättring. Igår fick vi en intensiv kurs i handstående utav cirkusartisten Maria som bor här i Barcelona. Hon brukar ordna gruppevent med jämna mellanrum men vi bokade henne privat och för att få mer uppmärksamhet och feedback på vår egna utveckling.

Maria var imponerad över hur väl vi kunde ta till oss utav hennes instruktioner och tyckte att vi hade kommit rätt så långt i våran handstående. Däremot finns det fortfarande grundläggande saker att jobba på. När man lärt sig något på ett visst sätt och måste göra vissa förändringar för att hitta till rätt position så kan det ibland bli svårare än att lära sig rätt från början. Handstående handlar om att hitta den perfekta linjen och lära sig hålla kroppen i den positionen. Det är inte enkelt och man får verkligen anstränga sig otroligt mycket för att hålla linjen men när man väl får till den blir det så himla enkelt att balansera.

Ett utav de bästa tipsen jag tar med och som jag tror många utav oss gör, precis som jag gjort för att lära mig, är att inte använda väggen som säkerhet. Jag vet att det känns lite vågat men väggen inger en falskt trygghet och lär oss att hålla kroppen på ett sätt som är onaturligt för det perfekta handstående. Om man vill använda vägg för att stärka axlar och som säkerhet då ska göra det med magen vänd mot väggen. På det visset håller man rätt position med kroppen samtidigt som den finns där som stöd.