Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

KEVIN TRIGUERO

styrka

3 GRUNDLÄGGANDE ÖVNINGAR FÖR EN VÄLTRÄNAD FYSIK

Här om dagen fick jag frågan om att nämna mina favoritövningar på gymet. Jag fann mig själv i en situation där jag behövde tänka till en stund och kunde inte ge ett svar på studs. Det är såklart jättesvårt att svara på den frågan då jag har sysslat med så många olika träningsformer och tränat på så många olika sätt. Var och en av alla dessa övningar har förberett min kropp inför uppgiften jag haft framför mig och uppfyllt sitt syfte. Men vid närmare eftertanke så kom jag att tänka på 3 övningar som jag tycker är grundläggande för en vältränad fysik. Jag har tränat min kropp till perfektion med dessa övningar och jag ser på mina klienter vilken skillnad det gör på deras utveckling att ha med dessa övningar i deras träningsprogram.

CHEST TO BAR

Den här övning går under olika namn beroende på utförandet men för mig har det alltid gått under begreppet ”Chest to Bar”. Precis som namnet beskriver övningen så handlar det om att jobba bröstet upp till stången. Jag älskar den här övningen för att jag får sån otrolig kontakt med ryggmuskulaturen och får arbeta med kroppen som enda verktyg.

Kevin YOUNITRAIN

FRONTBÖJ

En utav mina favoritövningar! En väldigt energikrävande övning som sätter kroppen och sinnet på prov. Den här övningen sätter rörligheten och kroppskontrollen på sin spets. Mitt tips till er som inte har stenkoll på utförandet av den här övningen är att be någon titta på er rörelse och guida er rätt. Se till att jobba på din rörlighet ordentligt innan du ger dig på alla former av böj med fri stång.

Kevin YOUNITRAIN

BATTLE ROPE

Övningen som ger tillbaks mest på kortast tid. Vill du ha en styrkeövning med hög intensitet så behöver du inte leta längre. Jag säger Battle Rope alla dagar i veckan. En otroligt energikrävande övning som ger mjölksyra i armar, rygg och ben på bara några sekunder. Det finns en rad olika varianter på utförande och jag gillar ALLA.

KEVIN YOUNITRAIN

För hjälp med träning och kost? – klicka här

TRÄNINGSPLAGG FRÅN ICANIWILL || FOTO: OSCAR JETTMAN

4 SAKER DU BEHÖVER TÄNKA PÅ OM DU VILL VARA I BRA FORM TILL SOMMAREN

Kevin YOUNITRAIN
foto: Oscar Jettman

Kosten – Du bör fundera på hur du ska lägga om din kost så att du förbränner mer fett medan du minskar på ditt totala intag av kalorier. Det viktiga här är att göra det på rätt sätt så att du ändå får i dig bra med näring för att din kropp och hjärna ska fungera på topp.

Smart förbränningsträning – Det gäller att hitta rätt typ av förbränningsträning i olika skeden av din utveckling. Om du är någorlunda van vid träning så rekommenderar jag dig att börja med olika varianter av högintensiv träning och långsamt övergå mot allt mer lågintensiv förbränningsträning.

Styrketräning – För att behålla muskelmassa kan man inte utesluta all styrketräning. Planera in och rulla på ett par styrkepass. Fundera också över ditt upplägg under tiden så att den inte ser likadan ut, variera reps, set och tidsintervall för att ge kroppen nya förutsättningar att jobba med.

Återhämtning – Bra mat och sömn är a&o för att du ska uppnå dina mål. För att uppnå en snygg och välmående fysik måste helheten i livsstilen uppfyllas. Lägg ihop alla pusselbitar på rätt sätt och beskåda magi.

Vill du ha hjälp? – Klicka HÄR

DAGS ATT VAKNA INNAN DET ÄR FÖR SENT!?!

kevin YOUNITRAIN

Det är så ofta jag får höra orden ”det står att det är låg fetthalt” på paketet. So what?! När ska ni inse att det är inte fettet i sig som är skadlig för kroppen och hälsan utan den överdrivna konsumtionen av socker?! Tro mig, jag ser och jag hör om detta dagligen. Jag ser er framför mig i matkön köpa varor som är rent av skräp för er kropp och hälsa. Varje gång vill jag säga något men jag håller tillbaks för jag känner att är upp till var och en att ta sitt ansvar och bekanta sig med den kunskap som finns runt omkring. Vissa ser, läser, tar in kunskapen men väljer ändå att blunda för det. Jag undrar varför? Jag ser er och jag vänder mig till er för min enda avsikt är att hjälpa. Det är inte mig dina ohälsosamma val drabbar utan endast dig själv.

Matindustrin är smutsig, liksom många andra branscher där företagen drivs av att tjäna mer pengar. Dem nyttjar etiketter, ord, begrepp på sina produkter som hälsa, wellness, frisk, stark, etc. vilka lurar oss att tro att det verkligen är hälsosamma val vi gör. Men vem tar sig tiden att vända på paketet och läsa näringsinnehållet? Jag gör! Gör du?!

Återigen. Hur många gånger fattar du beslut som gäller ditt arbete utan att först kolla all fakta eller åtminstone ha en uppfattning om hur ditt beslut kommer påverka ditt arbete framöver? Förmodligen är du grymt duktig på ditt jobb och har stenkoll på alla siffror, du kan alla knivskarpa säljargument, du kan allt om dina konkurrenter, etc. Varför gör du inte samma sak för din egen kropp och hälsa? Allt som behövs är lite medvetenhet och vilja att förändras.

Vill du ha hjälp att lära dig om träning och kost? – Klicka Här

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!