Då har det blivit dags för mig att ta på mig mina fivefingers och bege mig ned till stranden för att springa mina intervaller och därefter avsluta med mage på utegymet. Jag började för lite drygt en vecka sedan med min högintensiva fas igen och inledde passet med att springa 10*150m á 80-90% max o 30vila. Det känns alltid riktigt tufft att inleda en sådan period för det kräver såpass mycket från en själv men det får mig också känna mig levande. Det finns få träningsupplägg som kräver så mycket fysiskt och mentalt som Vo2Max. Samtidigt är det oerhört belönande på det sättet att man dels verkligen känner tydligt hur pass hårt man tränat men också för att man väldigt snabbt kan göra tydliga framsteg. Idag är blir det mitt 5 fyspass på 2 veckor och har planerat att köra 20*150 med samma intensitet och vila som innan och det innebär att jag fördubblat min prestation på väldigt kort tid.

Om du vill förbättra din kondition eller öka din förbränning ganska drastiskt så är detta ett bra upplägg att arbeta utifrån.

Det känns som jag till viss del lever drömmen. Vi har alla olika drömmar och mål i livet och för mig handlar det till stor del om att skapa en vardag där jag trivs. Jag har inget emot att jobba hårt för att nå framgång eller sova färre timmar för att hinna med det jag ska men jag vill vakna och se solen skina mig rakti ansiktet. Den lilla solglimten ger mig kraft, den gör att jag känner mig levande.

Imorse var jag och Martin igen på stranden för att köra fys. Även fast jag vet att det som kommer är tufft och jävligt behöver jag inte dra mig för det på samma sätt längre. Den mentala aspekten är en helt annan. Vi började passet som senast med uppvärmning och därefter ca 150m löpintervaller à 75-80% maxpuls. Ett tips för er som vill göra detsamma är att använda en tidtagarur för att hålla koll på tempot genom alla intervaller.
Därefter jobbade vi kast med en tung sten för att avslutningsvis jobba med repet. Stenen kan man enkelt ersätta med en lämplig medicinboll på gymet och arbeta efter utsatt sträcka. Tänk på att hålla någorlunda kort vila och våga trycka upp din puls, det är meningen att det ska kännas väldigt ansträngande under korta tidsperioder.

Grabbar… är det verkligen bara en utav er som vill köra ett träningspass med mig? Jag söker efter fler som vill köra ett träningspass med mig. För mig spelar det ingen roll vad du har för träningsbakgrund eller vilken form du befinner dig i. Jag vill hjälpa dig hitta nya sätt att utvecklas utifrÃ¥n dina förutsättningar. Klicka pÃ¥ ordet Sprinter nedan och motivera varför just du ska träna med mig. Tänk inte sÃ¥ mycket utan skriv ned det du känner.

#SPRITNER