Det blev inte så många som vågade trotsa åskmolnen i lördags men vi var ändå på plats och pushade dem som hade modet. För mig är träning heligt och det finns inte mycket som skulle kunna rubba det från mitt dagliga schema. För att uppnå riktiga resultat måste man upprätthålla träning och god näringsintag under lång tid. Det finns inga genvägar som leder ens drömfysik.

HIIT även på gymet imorse bestående av rodd och frivändningar. Andra cirkeln alternerade jag mellan bänk, mountain climbers, slalomhopp över steppbräda och breda liggande drag för övre rygg och baksida axlar i smithen. Avsluta med 4 rundor splitthopp och mage. Detta tar inte mer än en timme att genomföra och det är grymt effektiv träningsform för att hålla sig stark, uthållig, frisk och i god fysisk form.

Försök hålla träningen okomplicerat och hitta ett flow som funkar för dig. Börja med det du klarar av och allt eftersom puscha dig efter egen förmåga. Dem dagarna det känns tung så häng inte läpp över det för vi har alla sämre dagar, in på gymet och gör ditt bästa med dem förutsättningar som ger för dagen. Varje litet steg framåt räknas oavsett om det är stort eller litet.

Det första som kommer till mitt huvud är ”ny dag och nya möjligheter” men för att vara helt ärlig så känns den frasen lite klyschig. Jag skulle istället vilja se det som ”ny dag och tillbaks till alla positiva aspekterna i min vardag” och anledningen till det är för jag anser att varje dag borde bestå av så pass många positiva inslag att man inte ska behöva börja om från ny kula utan fortsätta på det goda momentum som man byggt upp.

Min helg har varit händelserik och ni som följer mig på Snapchat (kevswe) har nog sett att jag var ute på diverse bravader. Hela denna vecka har en välkänd House festival tagit plats i Barcelona och det har varit fester och evenemang dag och natt hela veckan lång. I.o.m att jag var i Portugal nästan hela veckan så har missat det mesta men jag hann med closing under helgen. Det hindrade inte mig från att börja min dag i vanlig ordning med min hälsoshot, drink och ett riktigt bra träningspass. Med det avklarat kunde jag därefter fokusera på att ha kul med mina vänner och njuta av en partyfylld dag. Jag återkommer många gånger till att det är viktigt med balans för att träningen ska förbli ett långsiktigt arbete. I stunder blir det såklart så att man lägger med fokus på ett visst område men i längden är balans mellan träning, kost och resten utan livsstilen väldigt avgörande för ens framgångar.

Hemma igen efter en krånglig hemresa igår kväll pga flygstrul. Jag hade planerat på att komma i säng tidigt då Beach-HIIT passet väntade nästa morgon men ibland blir inte saker som man planerat. Det känns jäkligt skönt att vara hemma och tillbaks till rutiner. Semestern har varit helt underbar och jag hoppas kunna göra något liknande snart igen men just nu vill jag fokusera på sådant som är viktigt.

Det blev ett axelpass idag på gymet trots att jag har känningar i höger axel efter allt paddlande på surfbrädan. Jag har en stark tro på att rätt typ av aktivering hjälper mer än absolut återhämtning. För övrigt känner jag mig riktigt nöjd med upplägget på mina senaste axelpass. Jag vet inte hur jag ska beskriva mitt upplägg utan att visa men mina rörelsemönster än så öppna och sammanvävda. Det känns som allt synkas till en perfekt rörelse som gynnar muskeltillväxt och vilken stärker hela axelpartiet. Jag får helt enkelt ta några bilder på gymet under nästa vecka för att visa er.

Till sist vill jag uppmana er att fortsätta höra av er om ni kommer till Barcelona och vara med på våra Beach-HIIT pass. Än så länge har alla som deltagit bara lämnat med stort leende och supernöjda för att de deltog. Skriv till oss på Facebook – BCN Beach-HIIT

Tack till vår samarbetspartner HE-Fitness – Träningsbutiken för Dig