Borta bra men men hemma bäst brukar det oftast låta och jag är beredd om att hålla med om det. Det har varit lång dag och lång vecka, faktiskt den första veckan som jag till hundra procent är tillbaks till rutin. Den här sommaren har varit lång och fantastisk på många sätt och jag har bara massa positivt att med mig framåt. Nu vill jag dock återgå till att skapa och utvecklas, borra ned huvudet och köra fram tills nästa uppehåll.

Jag lägger ned mycket tid och arbete just nu på mina träningspass på Fitner så att ni som följer min träningspass framöver kan få den bästa träningen någonsin. Jag lägger mycket tid och möda på att lära och bygga upp min kunskapsbank vilken jag ständigt implementerar i in egen träning och att nu ha möjligheten att dela mig av detta till er är helt fantastisk. Det blir helt enkelt som att följa med mig till gymet varje dag och haka på mina träningspass.

För att klargöra för er så finns det möjligheten att följa mina träningspass dagligen i er mobil. Det innebär att när jag avslutat min egen träning får ni en push notice i er mobil med vad jag tränat, vilka övningar, hur många set, hur många repetition, tekniska förtydliganden, vilken vikt/intensitet, hur länge jag vilat och för att toppa det hela finns det också korta klipp där jag visar varje övning. Jag kommer inför varje pass göra korta klipp för att motivera och inspirera er inför det träningspass som ni ska genomföra. Allt detta får du tillgång till för endast 9,99 dollar / månaden (drygt 90kr / månad). Jag tycker inte det är mycket att fundera över om du söker coaching / träningsinspiration i vardagen. Vi pratat om 4 veckors välgenomtänkt träningsplanering för 90kr. Gå in på länken nedan och anmäl dig nu och låt oss utvecklas tillsammans.

http://www.fitner.co/kevin/

Dubbla träningspass på Reebok Crossfit. Tro det eller ej ligger boxen precis nedanför mig och det är faktiskt första gången jag besöker det. Dels för att jag inte alls vill ge mig in i crossfit världen på det sättet och det andra för jag anser att dem tar ett överpris. Månadskostnaden på denna box ligger runt 130 euro i månaden och det tycker jag är alldeles för mycket. Jag hade förstått om det fanns ett större värde men helt ärligt så betalar man endast för hypen runt omkring sporten.

Jag var där först pÃ¥ förmiddagen med Sabrin under det som kallas ”open box” vilket innebär tid för egen träning. Jag lyckades förhandla till mig en veckas provträning gentemot att jag gav det en ärlig chans. Det passet vi körde var riktigt bra och jag uppskattar väldigt mycket ytan och de enkla redskapen som finns. Efter dynamisk stretch och en bra uppvärmning körde vi tvÃ¥ stycken cirklar:

3 SET
5 burpees
15 wall ball 
Bar den andra på axeln ca 20 meter
5 burpees
15 boxjumps
200 st hopp med hopprep

3 SET
Muscle-ups/Chins Max antal
Assault airbike max  i 50sek
Situps 20st
Handstående mot vägg 30sek

Senare på kvällen var jag där igen men den här gången skulle jag delta på deras WOD. Jag visste faktiskt inte vad jag hade att vänta mig men antog någonstans att det skulle vara hög träningsnivå. Vi började med att gå igenom fyra olika lyfttekniker vilket jag tyckte var väldigt bra. Han som coachade var duktig och förklara pedagogisk de olika stegen i lyften. Sedan förklarade han passet vilket jag tydligen missuppfattade längden på. Passet bestod av:

3 SET
12 Power Clean (frivändningar)
800 meter löpning

Detta tog mig ca 14 min att genomföra och visst var det lite jobbigt men långt ifrån det jag hade förväntat mig. Ska jag vara helt ärlig trodde jag att vi skulle göra detta totalt 3*3Set så jag var lite förvånad när folk började plocka ihop. Jag förstår dock att det är svårt att sätta nivån på en blandad grupp men lite väl klent för min egen smak. Jag måste säga att jag inte blev övertygad och jag tycker inte det är värt den höga månadskostnaden.

Fick några frågor från en läsare och jag måste erkänna att det har tagit lite tid för mig att tänka igenom hur jag ska vara på detta. Senast jag skrev något kring detta behövde jag få bukt med vissa känslor och tankar och jag känner att det inte hörde till på min blogg. Jag förstår att många av er undrar över hur jag gått vidare och hur jag känner i dagsläget.

Hej, 

Ellinor har pratat väldigt mycket om att hon har gått vidare. Du har inte skrivit något om hur du mår nu.

Har du dejtat något sen ni gjorde slut? Eller har du träffat något ny? Hur ser du på att träffa någon ny, känner du att du vill vara singel nu ett tag? Det skulle vara kul att få höra lite mer om det, hur du har gått vidare och hur din vardag ser ut nu.
Tack för en jättebra blogg!

Kram Maria

Till skillnad från Ellinor som är otroligt öppen med sina tankar och känslor på sin blogg väljer jag att hålla större delen utav mitt privat liv bortom bloggen. För mig är det viktigare att förmedla tankar kring träning, livsstil och hälsa och förhoppnings vara en bidragande faktor till ni kommer in eller fortsätter på positiva livsstilsvanor som ger ett långt och hälsosamt liv.

Separationen har varit jobbig och jag har behövt tid att tackla det på egen hand och jag känner mig lyckligt lottad som har vänner nära till hands som stöttat mig trots att jag varit långt bort från Sveriges gränser. Jag tror på att tiden läker alla sår och så är också fallet. Min magkänsla har varit bra redan från start men jag behövt ta itu med mina känslor. Jag är en person som inte kan finna mig i situationer där det inte finns någon glädje och tillslut hamnade vi där. Jag är glad för hennes skull att hon hittat glädjen igen och att hon mår bra.

Själv är jag på en väldigt bra plats just nu och ser fram emot mycket den närmsta tiden. Det finns familj och vänner omkring mig som ger mig positiv energi och som får mig att känna mig lycklig. Jag är övertygad om att kärleken finns runt hörnet men det är ingen stress, som sagt, jag är på en bra plats i mitt liv och känner ingen stress över att slänga mig in i något som jag inte känner 200% för.