Sitter och käkar lunch med min gode vän och fin syn på det här. Ett viktigt budskap som vi alla borde ta till oss utav.

Har någon utav er kanske kört igenom ett Tough Viking lopp? I sådana fall vet ni att kräver en kombination utav uthållighet och styrka för att sig igenom. Loppet är krävande och ställer även ens psyke på prov. Det är dels vattenhinder med nollgradigt vatten och hinder som ställer även den höjdrädde på prov.

Personligen tycker jag att vattenhindren är jobbigast och det är inte för att jag inte kan simma, snarare tvärtom, utan för att jag är en riktig badkruka och hatar verkligen kallt vatten. Jag brukar vara den som duschar alldeles för varmt och som oftast lämnar ett ångmoln efter mig. Det som varit mest utmanande för mig och säkerligen för de flesta som vill genomföra loppet på en bra tid är uthålligheten för trots att det är en hinderbana får man inte glömma att det är en ganska lång sträcka som man ska löpa. Det blir dock lite mer intervall baserat iom att man tvingas stanna för att ta sig igenom hindren.

I år är jag i vilket fall bättre förberedd. Tur nog har förberedelserna gått hand i hand med mina personliga mål med träningen och jag har därmed baserat min träning mycket kring löpning. Det har i princip sett ut som så att jag har löpt 2 gånger i veckan, kört två styrkebaserade intervall pass på gymet och kompletterat med ett rent styrkepass. Jag har blivit mer bekväm och effektiv i löpningen och min uthållighet har nog aldrig varit bättre.

Nu till er som inte riktigt planerat lika väl som jag denna gÃ¥ng och har lite panik, jag ska ge er nÃ¥gra goda rÃ¥d. Vad ni än gör ge er inte ut och löpträna lÃ¥nga sträckor nu, risken att ni överbelastar och skadar er innan loppet är ganska stor. Istället tänk smart och börja med löpintervaller och öka intensiteten och längden för varje dag. Nu när vi är sÃ¥ pass nära kan det vara smart att träna hÃ¥rt fram tills pÃ¥ torsdag, därefter ordentlig vila och Ã¥terhämtning fredag och lördag fram till start. Helt enkelt toppa formen lite lätt innan loppet. En annan sak som jag vill tipsa om är att inte ”kolhydratsladda” inför loppet. Ni kommer inte behöva all den energin under loppet, utan se till att äta rätt och ordentligt dagarna innan och morgonen inför loppet äta en lättare frukost.

Måndag idag och jag har redan tagit sikte på helgen. Det är nämligen sjukt mycket roligt som väntar.

På fredag åker Ellinor och jag till Örebro för att träffa massa glada fans! Längtar!

På lördag går startskottet för årets första hinderbanelopp, Tough Viking. Jag sprang förra året med tre grymma tjejer och vi tog oss igenom på en rimlig tid, godkänt !! I år blir det tuffare. Jag träffade några tävlingstokiga grabbar med olika bakgrund och en sak har dem gemensamt och det är fullt ös från start till mål! Så pass att jag skadade mig när vi sprang vårt första lopp ihop i Köpenhamn förra året. Hahah vinnarskallen tog över. I år kommer jag vara lite mer taktisk och dessutom har jag mycket mer löpning i kroppen så jag behöver inte oroa mig över uthålligheten lika mycket.

På söndag ska jag och min vän och PT kollega Alex hålla en föreläsning om träning, ideal och mål på fitnessgalan i Globen. Dessutom kommer vi stå i montern med Self Omninutrition och ge ut goda råd om träning/kost/kosttillskott. Har ni vägarna förbi eller är intresserade av träning och hälsa så kom gärna förbi och prata med mig.